La vitamina E o tocoferolo appartiene al gruppo delle vitamine liposolubili. Lo spettro della sua azione è ampio: interessa quasi tutti i processi biochimici.
È grazie a lui che il corpo funziona come un orologio. Ma soprattutto, il tocoferolo ha proprietà antiossidanti. Combatte il processo di invecchiamento distruggendo i radicali liberi. Inoltre, è in grado di compensare l'assenza o la carenza di altre vitamine. Cos'altro è l'uso della vitamina e come prenderlo correttamente?
Proprietà utili di una vitamina magica
Con una mancanza di vitamine, si verificano cambiamenti nei processi vitali. E la mancanza di vitamina E non fa eccezione. Questa è una delle catene chiave che consente al corpo di funzionare normalmente. Con la sua carenza, sorgono debolezza e rapida affaticamento, improvvisi cambiamenti di umore, tegumenti della pelle diventano malsani, si osservano esacerbazioni di malattie croniche, il desiderio sessuale diventa debole.
I medici considerano la vitamina E un elisir di giovinezza. Con il suo corretto apporto, gli effetti dannosi dei fattori ambientali non hanno più un forte effetto sul corpo. La condizione della pelle, delle unghie e dei capelli migliora in modo significativo, le ferite e i tagli possono essere facilmente curati e il corpo nel suo complesso non si consuma così rapidamente.
La vitamina E deve essere ingerita costantemente, ma è particolarmente consigliata:
• in caso di squilibrio ormonale, in particolare con una mancanza di ormoni sessuali, in quanto normalizza la funzione riproduttiva;
• durante uno sforzo fisico grave dovuto all'effetto sul metabolismo;
• sostenere il lavoro del sistema cardiovascolare: previene la formazione di coaguli di sangue;
• durante il trattamento del cancro, in quanto è un potente antiossidante;
• durante il recupero da operazioni, lesioni, quando il corpo è indebolito e richiede ulteriore nutrimento;
• in cosmetologia per mantenere una buona condizione della pelle: partecipa alla sintesi di fibre elastiche e collagene;
• nella terapia complessa nel trattamento del sistema nervoso,
• durante il trattamento del fegato, della cistifellea, del pancreas.
È importante sapere: I benefici dell'uso del tocoferolo sono enormi, ma un dosaggio errato può causare danni significativi. Con eccesso, sono possibili reazioni allergiche e avvelenamento, diarrea, ipertensione. Pertanto, leggi attentamente le istruzioni e ascolta i consigli dei medici.
La giusta assunzione di vitamina E è la chiave per la salute
Affinché il corpo funzioni senza problemi, una persona deve assumere regolarmente vitamina E con il cibo o sostituirla con un analogo sintetico. La regola generale per qualsiasi vitamina: è necessario utilizzarla la mattina dopo la colazione. Ma non è consigliabile assumere vitamine a stomaco vuoto. Affinché la vitamina E venga assorbita, una piccola quantità di grasso dovrebbe essere contenuta nello stomaco. Pertanto, il menu della colazione dovrebbe includere grassi vegetali. Dopo 30 minuti. dopo colazione, prendere una capsula di tocoferolo.
Attenzione! Laviamo la vitamina solo con acqua potabile, ma non con succhi di frutta, cacao o latte. In questo caso, la vitamina viene assorbita peggio. È incompatibile con vitamina D, antibiotici e numerosi altri farmaci. Pertanto, se sta assumendo altri farmaci, consultare il medico.
Se le istruzioni indicano che la vitamina è in capsule, non compresse masticabili, deve essere ingerita. Altrimenti, perde le sue proprietà già nella cavità orale, senza entrare nello stomaco. Devi bere corsi di vitamina E, ognuno dei quali dura 30-40 giorni. Dovrebbe essere usato regolarmente in modo che la dose necessaria del farmaco entri quotidianamente nel corpo. Dopo questo, dovresti fare una pausa in modo che non ci sia eccesso di vitamina nel corpo.
Esistono tocoferoli di origine naturale e sintetica.
La vitamina E naturale si trova negli alimenti e quelli sintetici sono prodotti in diverse forme di dosaggio:
• soluzioni oleose per somministrazione intramuscolare,
• compresse masticabili destinate ai bambini,
• capsule.
Quanta vitamina E devi assumere dipende dall'età, dal peso, dalle caratteristiche individuali, dalla presenza di alcune malattie.
È importante sapere: la vitamina E sintetica è facilmente digeribile. Nello stomaco, la capsula si dissolve rapidamente, il tratto gastrointestinale viene assorbito e si diffonde con un flusso di linfa in tutto il corpo, senza collassare. È ben assorbito con vitamine C e A, quindi rilasciano capsule del preparato liposolubile Aevit.
Conformità al dosaggio: quanto assumere vitamina E?
Per determinare il livello di tocoferolo nel sangue, è necessario passare la sua analisi. Quindi, se necessario, il medico determinerà come e quanto assumere la vitamina E. La tariffa giornaliera è prescritta in unità internazionali di UI. Corrisponde a 0,67 mg di vitamina nei prodotti naturali e 1 mg in analoghi sintetici.
Tasso di assunzione giornaliera
• per bambini - 5-7ME,
• adulti -8-10ME,
• per le donne in gravidanza - fino a 15 UI.
Un bambino riceve vitamina E con latte materno. 15ME è l'indennità giornaliera ammissibile per il farmaco. La norma è indicata nelle istruzioni, che devono essere studiate prima di assumere la vitamina E. Le istruzioni possono variare, ad esempio, il dosaggio può essere diverso per i farmaci importati.
Se una persona è malata, allora ha bisogno di più vitamina. Ad esempio, con l'ipovitaminosi assumere fino a 20-30 mg al giorno. Dal momento che se assunto per via orale in tali quantità, è scarsamente assorbito, viene somministrato per iniezione.
È importante sapere: durante l'assunzione di vitamina K e integratori di ferro, fai attenzione. La combinazione con vitamina E porta al fatto che il sangue si coagula male. Il tocoferolo è anche in grado di migliorare l'effetto quando si assumono farmaci ormonali e antivirali.
Assunzione di vitamina E negli alimenti
Non è necessario assumere un farmaco sintetico, è possibile aggiungere prodotti che lo contengono alla dieta. Si trova in grandi quantità in:
1. manzo
2. latte e prodotti lattiero-caseari,
3. aringa e ippoglosso,
4. burro, mais, girasole, semi di cotone, olio di soia.
Molto in varie verdure e verdure: cereali e legumi, carote e ravanelli, cetrioli e patate, cipolle e varie verdure a foglia verde. Si trova anche nelle erbe: erba medica, lampone, dente di leone, ortica.
Anche i cinorrodi e i semi di lino sono ricchi di questa vitamina. Se la dieta è costruita correttamente e una parte di questi prodotti è inclusa, allora non ci saranno problemi con la mancanza di tocoferolo, specialmente in estate e in autunno, quando ci sono molte verdure e frutta fresche.
Attenzione! La vitamina praticamente non si decompone durante il trattamento termico e l'ebollizione, ma viene distrutta dalla luce solare. Non salva insalate, che vengono conservate a lungo in forma affettata.
Il ritmo moderno della vita, uno spuntino in viaggio, la predominanza di prodotti raffinati porta alla mancanza di vitamina che deve essere reintegrata. Prendiamo vari farmaci, lamentiamo malessere e debolezza, pelle flaccida e grigia, esaurimenti nervosi senza sospettare che la ragione di ciò sia la mancanza di vitamina E, necessaria per la nostra salute.
