L'aumento del bisogno di vitamine per il corpo femminile è associato a caratteristiche fisiologiche. A causa della perdita di sangue mensile, vari stress che sono più difficili per le donne, la gravidanza, il parto e l'allattamento, la perdita di vitamine e minerali si verifica più velocemente e in quantità maggiori rispetto agli uomini. Una delle vitamine della salute delle donne è la D3, che determina le condizioni di ossa, articolazioni, unghie, denti, capelli e pelle, la regolarità del ciclo mestruale.
Vitamina D3 - La sua norma per le donne e dove è contenuta
La vitamina D3 per le donne svolge un ruolo importante nello stato non solo del sistema muscolo-scheletrico. Questa è una delle vitamine del gruppo D - colecalciferolo. È sintetizzato negli strati superiori della pelle sotto l'influenza dei raggi ultravioletti. Per una salute normale e una quantità sufficiente di vitamina nel corpo, è necessario essere al sole 3 volte a settimana con il viso e le mani aperte. Il resto è compensato dalle vitamine del cibo. Il colecalciferolo è contenuto in olio di pesce, fegato di merluzzo, pesce grasso (merluzzo bianco, aringa, ippoglosso, storione, caviale - in questo ordine decrescente). Nei prodotti lattiero-caseari - una piccola quantità. Nei prodotti vegetali non lo è, le verdure non lo contengono. Esistono tre tipi di funghi coltivati artificialmente nei paesi occidentali e utilizzati dai vegetariani. Nel nostro paese non lo sono.
La vitamina D3 contenuta negli alimenti non è sufficiente per ricostituire il fabbisogno giornaliero. La dose giornaliera è di 600 - 800 UI e nel tuorlo di un uovo di gallina contiene 41 UI. Per coprire il fabbisogno giornaliero di calciferolo, a condizione che sia impossibile rimanere al sole, sono necessarie 20 uova o mangiare 1 kg di ricotta o 100 grammi di formaggio a pasta dura ogni giorno. Dei prodotti di origine vegetale, il calciferolo è contenuto nell'olio di mais, nel resto è assente o la sua quantità è così miserabile che non coprirà una piccola parte di ciò che è necessario. Con la pelle scura e scura, la necessità di calciferolo è più elevata, poiché la sua formazione rallenta - la dose abituale porterà a ipovitaminosi.
La vitamina D3 per le donne non può essere sostituita con altri composti. Il colecalciferolo è coinvolto nei processi metabolici e nell'assorbimento di calcio, magnesio e fosforo, influenzando l'attività di quasi tutti gli organi e sistemi del corpo. Agisce come un ormone, accelerando il metabolismo dei carboidrati.
Cause di carenza di vitamina D3 per le donne
La vitamina D3 svolge un ruolo particolarmente importante per le donne durante la gravidanza, l'allattamento e l'inizio della menopausa - dopo 45 anni. Inoltre, a qualsiasi età, indipendentemente dalla gravidanza e dall'alimentazione dei bambini, può svilupparsi una carenza di calciferolo. Le ragioni possono essere diverse:
· Insufficiente esposizione al sole;
· Il vegetarianismo;
· Malnutrizione e malnutrizione;
· Fumare e bere alcolici;
· Varie diete;
· Perdita di peso superiore a 10 kg;
· Bere grandi quantità di caffè (non è consigliabile bere più di 4 tazze di caffè al giorno);
· Trattamento a lungo termine con eparina e FANS;
Patologia dello stomaco, dell'intestino (morbo di Crohn, celiachia), del fegato e dei reni (malattie che si verificano con lo sviluppo di insufficienza renale);
· Condizione dopo chirurgia intestinale;
· Malattie sistemiche gravi - fibrosi cistica (fibrosi cistica del pancreas), ereditaria.
Manifestazioni di ipovitaminosi D3 nelle donne
I sintomi della carenza di vitamina D3 nelle donne sono:
· Osteomalacia;
· L'osteoporosi;
Dolore alle ossa, alle articolazioni e ai muscoli;
Crampi nei muscoli delle gambe e delle braccia;
· Perdita di capelli, esfoliazione e maggiore fragilità delle unghie, deterioramento della qualità della pelle, invecchiamento, malattie dei denti e delle gengive;
Insonnia e sonnolenza durante il giorno;
· Un forte deterioramento dell'acuità visiva e della visione "crepuscolare";
Perdita di appetito
· Variazione del peso corporeo - obesità o perdita di peso non motivata;
· Fatica;
· Una costante sensazione di affaticamento e riduzione delle prestazioni;
Aumento dell'irritabilità, nervosismo, depressione frequente;
· Riduzione dell'immunità e, di conseguenza: raffreddori frequenti e altre malattie infettive, sviluppo di tumori (carcinoma mammario, intestino), psoriasi, sclerosi multipla.
Poiché il calciferolo è coinvolto nel metabolismo dei carboidrati e aumenta la sensibilità del corpo all'insulina regolando indirettamente i livelli di glucosio nel sangue - la sua carenza può causare diabete mellito. Inoltre, una maggiore sensibilità dei tessuti all'insulina porta ad un aumento della produzione di estrogeni nelle ovaie, l'ovulazione è disturbata, con conseguente infertilità e menopausa precoce.
Con l'ipovitaminosi D3, il metabolismo delle donne, la combustione dei grassi rallenta in modo significativo, lo stato dei vasi sanguigni si deteriora (la vitamina è coinvolta nel metabolismo del colesterolo), che porta indirettamente a malattie del sistema cardiovascolare. Svolge anche un ruolo nel normale funzionamento della tiroide e delle ghiandole paratiroidi.
Il pericolo di eccesso di vitamina D3 per le donne.
Un eccesso di vitamina D3 è pericoloso per le donne di qualsiasi età. La particolarità del calciferolo è che appartiene a vitamine liposolubili e non viene escreto dal corpo con la stessa rapidità di idrosolubile. In caso di malassorbimento nello stomaco e nell'intestino (con la patologia di questi organi o con un'assunzione eccessiva di vitamina nel corpo), la vitamina si accumula (si accumula) nel fegato e nel tessuto adiposo. Ci sono alcuni aspetti positivi in questo: se l'assunzione di calciferolo nel corpo diminuisce o temporaneamente, la sua fornitura sarà spesa per un certo tempo. Pertanto, l'ipovitaminosi con tutti i suoi sintomi clinici non si sviluppa immediatamente. Con un eccesso di vitamina D3, un sacco di calcio si accumula nel corpo sotto forma di calcificazioni in vari organi: polmoni, vasi sanguigni, reni, cuore.
I sintomi dell'ipervitaminosi del calciferolo nelle donne sono:
Sensazione di sete, nausea, vomito, diarrea;
· La febbre;
Forte mal di testa;
· Una forte diminuzione delle urine, tracce di sangue nelle urine, proteine e globuli bianchi;
· Tachicardia, aritmie, aumento della pressione sanguigna;
Epatomegalia: aumento del fegato;
• Anemia;
Forte sudorazione;
Cianosi della pelle;
· Lo svenimento.
Una maggiore quantità di vitamina si forma nel corpo mentre prende la vitamina e allo stesso tempo per molto tempo al sole. L'ipervitaminosi può anche verificarsi con un'insolazione forte e prolungata al sole o in un lettino abbronzante, quando la pelle diventa rossa o brucia prima delle ustioni. L'uso eccessivo e incontrollato di vitamina D3 da parte di una donna durante la gravidanza può portare a una rapida chiusura prematura della fontanella in un bambino, che successivamente porta a malformazioni o vari sintomi spiacevoli negli adolescenti con aumento della pressione intracranica. Pertanto, quando si assume vitamina durante la gravidanza, anche se prescritto da un medico, è necessario avvicinarsi a questo con particolare attenzione e cautela.
La mineralizzazione dello scheletro del feto inizia a 8 settimane di gestazione. Nello stesso periodo, inizia lo sviluppo del tessuto dentale. Pertanto, vi è un consumo significativo di calcio e vitamina D3 dal corpo della madre. Da 21 settimane, la crescita del bambino assume un ritmo accelerato, lo scheletro viene attivamente mineralizzato. Quando l'osteopenia viene rilevata in una donna, la vitamina D3 viene prescritta da 10 settimane.
Lo sviluppo dell'osteoporosi è pericoloso a qualsiasi età
L'osteoporosi, che colpisce ogni 3 donne all'età di 50 anni, è caratterizzata da una bassa massa ossea (osteopenia) e una violazione della microarchitettura ossea. Il calcio lascia le ossa con una carenza di vitamina D3 nelle donne, la loro fragilità e fragilità aumentano, aumenta il rischio di fratture gravi: collo del femore, vertebre, condili, fratture da compressione dei corpi vertebrali. È dimostrato che la mortalità è superiore rispetto all'oncologia. Con l'osteoporosi si preoccupano:
· Fratture frequenti;
· Forte debolezza, letargia, sensazione di stanchezza costante;
· Dolore alle ossa, alla colonna vertebrale, ai muscoli, alle articolazioni, che aumenta con il cambiare del tempo;
· Crescita ridotta, comparsa dei primi capelli grigi;
Crampi in vari gruppi muscolari;
Disturbi del sonno
· Forte caduta dei capelli, opacità e fragilità;
Malattia parodontale, carie, distruzione dello smalto dei denti.
Patogenesi dell'osteoporosi:
1. Grande perdita di osso spongioso rispetto a compatto, che porta allo sviluppo di fratture.
2. Riduzione della sintesi della vitamina D3 e dei recettori che la percepiscono con l'età.
3. Aumento dell'attività e aumento del numero di osteoclasti che distruggono l'osso.
Un metodo diagnostico affidabile e sufficiente è la densitometria ossea ad ultrasuoni. Radiograficamente per determinare la presenza di osteoporosi, soprattutto nelle prime fasi, è impossibile.
La nomina dei farmaci contenenti vitamina D3 e calcio viene effettuata dal medico. È pericoloso impegnarsi nell'automedicazione in relazione allo sviluppo di complicanze. È necessario monitorare il trattamento da uno specialista al fine di determinare lo sviluppo dell'ipervitaminosi nel tempo o aumentare la dose con una mancanza di vitamina. Attualmente, ci sono una varietà di preparati vitaminici in varie forme: compresse, capsule, gocce. Le migliori vitamine contenenti colecalciferolo: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi-Tabs, Calcium D3 Nycomed. Il medico ti aiuterà a scegliere quello appropriato e prescriverà la durata del corso di trattamento o prevenzione.
