L'alimentazione separata può essere definita una sottocultura separata, che coinvolge uomini e donne che sono interessati a trovare soluzioni a problemi come sovrappeso, cattiva salute e presenza di tossine nel corpo.
Secondo alcuni rispettati ricercatori, è più veloce perdere peso o purificare il corpo dalle tossine, migliorando così il benessere generale del corpo, è possibile utilizzare la dieta, che si basa su un pasto separato. Si scopre che un certo numero di prodotti sono semplicemente incompatibili tra loro: di conseguenza, il cibo scarsamente digerito inizia a depositarsi nel nostro corpo sotto forma di grassi o tossine nell'intestino.
Verrà in soccorso un'alimentazione separata per la perdita di peso, un menu per la settimana è descritto di seguito.
Esempio di menu separato per la perdita di peso
La regola principale: prima di utilizzare qualsiasi nuova dieta o prodotti insoliti per il corpo, dovresti sempre consultare un terapista e un nutrizionista. Forse la ricetta che offriamo per la perdita di peso sarà inutile o addirittura dannosa per te (ad esempio, includi prodotti nel tuo elenco a cui avrai una reazione allergica).
Primo giorno
prima colazione:
• Prima di colazione, circa mezz'ora, bere tè verde o infuso di erbe (200-250 ml). È auspicabile che il tè sia appena preparato e raffreddato a una temperatura di 35 gradi Celsius. Un'alternativa a una bevanda prima dei pasti è il miele diluito in acqua (20-50 g per bicchiere d'acqua);
• A colazione, mangia 200 g di porzione di porridge di grano saraceno condito con olio vegetale. Porzione: 100-120 grammi di grano saraceno prima della cottura, condire 20-25 g di olio vegetale (girasole, oliva o semi di lino) nel porridge preparato. Aggiunta alla dieta - carote crude (50 g) con il nucleo rimosso;
pranzo:
• Mangia 200-250 g di mele fresche. La mela è un ingrediente indispensabile nella dieta, in quanto contiene i minerali e le vitamine necessari per il corpo.
pranzo:
• Base della dieta: verdure fresche e purè di patate. Vengono presi 100 g di verdure (cetriolo, peperone o zucca), nella stagione invernale i prodotti di cui sopra vengono sostituiti con crauti. Le purè di patate (350 g) sono integrate con panna acida e barbabietole bollite (50 g ciascuna).
Merenda pomeridiana:
• Noci (50-100 g): noci o nocciole.
cena:
• 150-200 g di pollo bollito, pelato.
Secondo giorno
prima colazione:
• Porridge di miglio. Una porzione - 120 g Il porridge può essere bollito insieme a cipolle e carote (50 g di ogni prodotto). Supplemento al porridge: carote fresche senza nucleo (50 g).
pranzo:
• Mangiamo frutta, o meglio, arance. La norma per una porzione va da 200 a 250 g.
pranzo:
• Insalata, che comprende ingredienti freschi e in umido: cetrioli e barbabietole bollite. In inverno, se non è possibile accedere ai cetrioli freschi, sostituirli con quelli acidi;
• fagioli bolliti (150 g in forma secca prima della cottura);
• Un panino, rispettivamente 150 g di pane e 25 g di grasso.
L'ordine di ricezione dei prodotti è il seguente: prima un sandwich di pane con lardo con insalata, poi fagioli.
Merenda pomeridiana:
• Kefir. La confezione da litro Paul può essere suddivisa in due dosi. La prima metà - durante la merenda pomeridiana, la seconda - prima di coricarsi.
cena:
• È composto da uova, panna acida, verdure bollite e fresche. Prendi un po 'di cavolo e carote bollite, che mescoliamo con cipolle tritate finemente. Una porzione comprende 200 grammi di verdure, tre uova e 25 grammi di panna acida.
Terzo giorno
prima colazione:
• Farina d'avena, più carota fresca sbucciata. Dosi per persona - 200 g di porridge e 50 g di carote senza anima.
pranzo:
• Scegli la frutta a piacere: kiwi, pera, puoi prendere i mandarini. Porzione - duecento grammi.
pranzo:
• Insalata di verdure. La composizione è la stessa del secondo giorno: 100 g di cetrioli freschi e 200 g di barbabietole bollite;
• Purè di patate (350 g), a cui vengono aggiunti 25 g di panna acida e cipolle verdi tritate;
• Pane nero (100 g a persona).
Merenda pomeridiana:
• 35 g di noci o nocciole.
cena:
• Cena del terzo giorno - latteria: ricotta, kefir e panna acida. Prendi 250 g di ricotta, mezza confezione di kefir e 25 g di panna acida per condire la massa di cagliata. Se lo desideri, dopo un pasto generale, puoi anche mangiare una piccola carota fresca - 50 g.
Quarto giorno
prima colazione:
• Porridge di grano saraceno con carote. La quantità di cibo è identica alla colazione del primo giorno di dieta.
pranzo:
• Mele fresche - 250 g.
pranzo:
• Verdure: cetriolo fresco o acido - 100 g;
• Piselli bolliti - 150 g per porzione. Ricorda che prima della cottura, i piselli devono essere immersi per almeno 8-10 ore;
• Panino al pane integrale con lardo: rispettivamente 100 ge 25 g.
Merenda pomeridiana:
• Semi di girasole o zucca: porzione da 50 g.
cena:
• Verdure bollite: cipolle, carote, cavolo. Per una persona, vengono presi 50 g di cipolle e carote e 100 g di cavolo, freschi o in salamoia, a seconda della stagione;
• Pesce di mare bollito, preferibilmente merluzzo (250 g).
Quinto giorno
prima colazione:
• Porridge di riso e carote fresche. Sono presi 100 g di cereali di riso e 50 g di carote per porzione.
pranzo:
• Frutti di bosco, 250-300 g. In inverno, sostituito da mele.
pranzo:
• Insalata di verdure fresche e bollite. Vengono presi 100 g di cetrioli freschi, 50 g di cipolle e 100 g di cavolo bollito. L'insalata è condita con panna acida;
• Purè di patate - 350 g, con salsa di burro (10 g);
• Pane integrale, porzione normale - 100 g.
Merenda pomeridiana:
• Sostituisci i latticini con frutta: arance o mandarini - duecento grammi per porzione;
cena:
• Ricotta, povera di grassi: 250 grammi;
• Carota fresca: 50 grammi;
• due spicchi d'aglio.
Sesto giorno
prima colazione:
• Decotto di uvetta. Per crearlo, vengono presi 100 g di uvetta secca, che viene riempita con acqua (300 ml) e fatta bollire per dieci minuti.
pranzo:
• Farina d'avena (200 g);
• Carote fresche (50 g);
pranzo:
• Insalata di verdure bollite e crude. Include cavolo fresco (100 g), barbabietole bollite (100 g) e cipolle (50 g);
• Purè di patate condito con panna acida: rispettivamente 350 ge 50 g;
• 2-4 spicchi d'aglio.
Merenda pomeridiana:
• Beviamo un pacchetto di mezzo litro di kefir, si consiglia di assumere un prodotto con una quantità minima di grasso. Ancora una volta, può essere diviso in due porzioni e bevuto a metà - una parte a mezzogiorno, la seconda dopo cena;
• Due o tre spicchi d'aglio per aumentare il tono.
cena:
• Porridge di grano saraceno o miglio - 150 grammi;
• 2-3 uova di gallina bollite;
• Cetriolo acido - 100 g.
Settimo giorno
prima colazione:
• Decotto di uva passa (il metodo di preparazione e servizio è lo stesso del sesto giorno di dieta).
pranzo:
• 100-150 n verdure bollite. Puoi prendere barbabietole o cavoli;
• Piselli freschi con carote, mescolati in una proporzione da uno a uno (100 g).
pranzo:
• Insalata di fagioli e barbabietole bollite (100 e 50 g), con l'aggiunta di carote ed erbe fresche;
• Patate bollite condite con panna acida a basso contenuto di grassi. Porzione - 350 g di patate e 25 g di panna acida.
Merenda pomeridiana:
• Latte al forno fermentato, confezione da mezzo litro. Si consiglia di non dividere in due parti e bere l'intera porzione in una volta.
cena:
• Porridge di grano saraceno - 150 g;
• Insalata di crauti e cetriolo acido (100 g di ogni prodotto).
Le regole dell'alimentazione separata per la perdita di peso
Nutrizione separata per la perdita di peso, il menu per la settimana in cui viene presentato sarà efficace se si seguono alcune regole:
• Assicurati di bere tè verde, infuso di erbe o solo acqua bollita prima di colazione, come descritto nella ricetta per il primo giorno di dieta - questo migliorerà la digestione e aiuterà a rimuovere rapidamente le scorie dal corpo;
• La dieta descritta contiene prodotti che includono una quantità equilibrata di nutrienti, quindi non dovresti sostituire altri ingredienti che ti sono più familiari;
• La dieta di alcuni giorni della dieta allo stesso tempo include prodotti che contengono amido e vitamina C. In questo caso, i prodotti con vitamina devono essere assunti dopo quelli che contengono amido, poiché viene distrutto da esso.
Certo, qualsiasi dieta è difficile. Ma nutrimento separato per la perdita di peso, il menu per la settimana è semplice. È facile da seguire, l'importante è seguire tutti i consigli.
