Nel nostro periodo piuttosto difficile, molte persone sono così cariche di problemi, difficoltà e difficoltà che semplicemente non hanno tempo per godersi la vita. Una persona che non prova gioia e piacere dalla vita - si condanna allo stress. Lo stress: come affrontarlo?
Lo stress: come gestirlo, informazioni di base
Affrontiamo cos'è lo stress? I medici ritengono che lo stress debba essere considerato la reazione del corpo a un fattore estremo, una situazione che è difficile da risolvere. In situazioni stressanti, viene prodotta una grande quantità di adrenalina nel corpo. Questo ormone stimola la funzione di sopravvivenza nell'uomo, mentre la sua sovrabbondanza può provocare vari tipi di deviazioni psicologiche.
Le principali situazioni stressanti:
· Cambio di lavoro;
· Luogo di residenza;
· Amore inseparabile;
· La morte di qualcuno di parenti;
· Difficoltà nel settore finanziario;
· Mancanza di sonno sufficiente;
· Mancanza di regime;
· Improprio, malnutrizione, fame.
L'elenco potrebbe continuare all'infinito. È anche importante condividere le situazioni stressanti che si presentano nella vita di una persona per una ragione che è direttamente correlata ad essa e non direttamente correlata ad essa.
Cioè, potresti sperimentare una crisi finanziaria a causa delle tue azioni personali o perché qualcuno è intervenuto nel corso del tuo lavoro, qualcuno ti impedisce di adempiere pienamente ai tuoi doveri lavorativi. In ogni caso, lo stress non può essere evitato.
È anche importante dividere le situazioni stressanti in oggettive e soggettive. Se la persona amata è morta e stai vivendo uno stato stressante, la ragione del suo verificarsi è oggettiva. Ma, se hai litigato con il tuo amante e ti inganni, concentrati sui pensieri negativi: la causa dello stress è soggettiva.
Lo stress: come affrontarlo, se una persona crea un problema per se stessa? In questa situazione, non è necessario combattere, ma identificare per quale motivo è nata una reazione simile. Forse una persona è incline all'auto-flagellazione, all'auto-abbassamento, all'auto-flagellazione e non vuole ammetterlo in alcun modo o non vuole farcela, combattere.
Lo stress: come affrontarlo, zona di comfort
La dipendenza da adrenalina è stata studiata dai medici per lungo tempo. Hanno stabilito il fatto che il rilascio eccessivo regolare di adrenalina nel sangue porta una persona ad abituarsi alla sua maggiore norma nel sangue. Quindi, quando una persona cessa di trovarsi in una situazione stressante, l'adrenalina non sarà sufficiente per il suo corpo e la persona cercherà una situazione per sé per tornare nella zona di comfort.
Di cosa stiamo parlando adesso? Di quelle situazioni in cui una donna pensa a problemi per se stessa, quando molto spesso si sente offesa e umiliata. Quando, si lamenta costantemente, lamenta la vita. Sì, si trova in una situazione stressante, ma la situazione è soggettiva, avrebbe potuto essere evitata.
Fuori dalla zona di comfort per molti è un compito molto difficile, che semplicemente non possono far fronte. Stanno sempre più approfondendo il loro stress, alla costante ricerca di motivi di sofferenza e preoccupazioni. Se non trovano questi motivi, iniziano a cercare altri metodi per il rilascio di adrenalina.
Lo stress: come affrontarlo, i principali segni
I principali segni che il tuo corpo sta vivendo stress sono:
· Palpitazioni cardiache;
· Eccessiva sudorazione improvvisa;
· Freddo agli arti;
vertigini;
nausea;
· Costipazione;
· Balbuzie;
Lacrime improvvise.
Questi sono i sintomi principali che si verificano in una situazione stressante. Come rispondere a loro? È importante capire che puoi sbarazzarti dei sintomi quando ti rendi conto di cosa ti sta succedendo. Succede che una persona non può controllare le proprie emozioni ed è costantemente immersa nello stress.
Alcuni hanno già conseguenze così irreparabili a livello fisico che la loro salute soffre follemente. I problemi iniziano con il sonno, con l'eccitabilità. Una persona è costantemente in uno stato di stress, tensione, desiderio di uscire da un circolo vizioso, per essere libera.
Se hai un lavoro piuttosto difficile, questo non significa affatto che sarai costantemente in uno stato di stress. Puoi soffrire di insonnia e non a causa dello stress vissuto, ma a causa di cambiamenti ormonali, un cambiamento nel ritmo biologico del corpo. Tutto è individuale, ma se hai attraversato un periodo piuttosto difficile della tua vita e dopo che hai iniziato ad avere problemi di salute, lo stress e le sue conseguenze sono presenti nella tua vita.
Lo stress: come affrontarlo da soli
Non è sempre possibile affrontare lo stress, a volte deve solo essere superato. Possiamo parlare della perdita di una persona cara, nonché di una grave situazione di crisi legata alle finanze. Se hai perso una persona cara e sperimenta una costante depressione, ansia, non ti stai godendo la vita, allora non c'è già alcuno stress.
Potrebbe essere una questione di nevrosi o persino di psicosi. Come affrontare questa situazione da soli?
· È importante essere consapevoli di te qui e ora;
· Non gocciolare in passato: chiudere la porta;
· Non aspettare aiuto e supporto;
· Fare piani per il futuro, anche se sembra che tutto sia perduto;
· Non voglio nulla - dormire;
· Voglio scappare da tutto - fare una passeggiata;
· Mangia più frutta;
· Essere al sole più spesso.
Sembrerebbe che queste siano le raccomandazioni più semplici e più facilmente implementabili. Non c'è niente di speciale in loro, ma li realizzi? Sì, potrebbero esserci problemi globali al lavoro, ma non sono eterni. Potrebbe essere necessario cambiare lavoro, ma non è meglio? Non provare a cambiare qualcosa senza cambiare te stesso. Non è efficace
Se ti senti costantemente infelice e non capisci cosa fare al riguardo, stiamo parlando di depressione. Sì, lo stress avrebbe potuto causarlo, ma molto probabilmente hai detto addio a una situazione stressante per lungo tempo e ora stai cercando di gestire i suoi echi. Ne vale la pena? Pensa bene prima di ricominciare a gocciolare in passato.
Impara a perdonare e lasciarsi andare - è abbastanza semplice imparare a farlo, se capisci che lo stress danneggia il corpo e accorcia la vita. Esercita di più, tonifica il tuo corpo in questo modo, aumenta la tua autostima.
Se sei costantemente in tensione, inizia a fare pratiche rilassanti. Concediti il relax e goditi la vita. Non correre da nessuna parte, concediti almeno un giorno alla settimana per rilassarti, quando non riesci a pensare a nulla.
Lo stress: come affrontarlo, quando è il momento di consultare uno psicologo
Dovresti rivolgerti a uno psicologo quando tutti i metodi di cui sopra non funzionano, quando rimani costantemente bloccato in problemi, o abbatti gli altri senza motivo. Se inizi a rispondere in modo inappropriato agli altri e sei costantemente scoraggiato.
Lo stress: come affrontarlo, se sei completamente solo. Una persona non ha davvero bisogno di nessuno per aiutare a risolvere i suoi problemi psicologici. Se vuoi davvero una nuova auto e non funziona per te - significa che stai facendo qualcosa di sbagliato, questo non significa che devi vivere teso e nervoso. Uno psicologo può prescrivere un centinaio di trattamenti, il più efficace è imparare a gestire paure, fobie, bloccare gli atteggiamenti e quindi evitare lo stress.
