A volte solo un giorno, impilato con molti altri giorni ugualmente unici, significa molto per perdere peso. Riguarderà la dieta Maggi, le sue regole principali e le complessità della pianificazione della dieta.
Spiegazione scientifica per perdere peso con la dieta Maggi per la settimana
La dieta ad alto contenuto proteico di Maggie non richiede l'uso di prodotti proteici classici come, ad esempio, i petti di pollo. La cosa principale è la ricotta o le uova.
Una dieta speciale basata su di essi ti consente di sentirti pieno, ma allo stesso tempo di mantenere vigore e leggerezza, che sono molto favorevoli all'attività fisica.
Il cibo proteico in combinazione con lo sport aiuta a dare al corpo un bellissimo sollievo nei posti giusti.
Le proteine nutritive facilmente digeribili con un deficit di grassi e carboidrati, rappresentano un eccellente elemento di base che consente di ricostruire il metabolismo per consumare le riserve precedentemente accumulate (depositi di grasso) preservando l'integrità del tessuto muscolare.
Questo processo di conversione del metodo di generazione dell'energia si verifica rapidamente: dopo un giorno dalla privazione del corpo di glucosio (carboidrati), inizia la perdita di peso.
Quello che devi sapere sulla settimana sulla dieta di Maggi per dimagrire
La durata standard della dieta Maggi è di 7 giorni, per i quali è possibile perdere peso leggero - circa 3-5 kg. Inoltre, se senza di loro, il peso corporeo può essere chiamato entro i limiti normali, allora non puoi assolutamente preoccuparti del loro ritorno.
Questo metodo per perdere peso non consente cambiamenti e omissioni, il che significa che non sono consentite torte una volta e nessun trasferimento di pasti (di solito 3, ma se è più facile, la razione può essere divisa in 5 porzioni) distribuita uniformemente durante il giorno (con cena per 3 ore prima di coricarsi). E assicurati di bere molto - 1,5-2 litri di liquidi al giorno.
La dieta Maggi per la perdita di peso per una settimana non è raccomandata per le persone con tendenza a reazioni allergiche, perché i suoi prodotti principali a questo proposito rappresentano un certo pericolo - consumati in eccesso, possono causare molti dei sintomi tipici di un'allergia a uova, agrumi, caseina.
Vale la pena considerare altri casi in cui questo metodo di perdita di peso è controindicato:
• ipertensione o ipotensione;
• gravi disturbi dell'apparato digerente (il cibo proteico rallenta la digestione e favorisce la costipazione);
• malattie del sistema cardiovascolare;
• malattia renale cronica.
Una settimana sulla dieta Maggi per la perdita di peso è un breve periodo di tempo, che ti consente di non prendere nemmeno i complessi vitaminici e minerali dalle sue conseguenze: in realtà non avranno il tempo di svilupparsi, la cosa principale dopo che è di fornirti una dieta completa.
E il passaggio ad esso da Maggi dovrebbe durare 6-10 giorni - niente fritti, i carboidrati sono preferiti complessi (ad esempio cereali) e semplici - da frutta, miele e non biscotti.
Se scegli la versione di Maggi con la ricotta, puoi contare sul miglioramento delle condizioni di pelle, capelli e unghie: dopo tutto, questo prodotto è ricco di calcio e aiuta anche a purificare il corpo dalle sostanze nocive.
Cosa mangiare per una settimana per perdere peso con la dieta Maggi
Le uova di gallina e di quaglia sono quasi equivalenti in proprietà utili e la cosa principale per loro - per essere le più fresche, sulla confezione dovrebbe essere scritta "dieta" - cioè vendute entro e non oltre 7 giorni dal giorno in cui l'uccello le ha prese.
E poiché le uova in una delle varianti di Maggie sono assorbite in gran numero, è utile sapere che tra i piatti a base di uova ci possono essere molti gustosi:
• uovo in camicia - un'eccellente varietà di insalate e toast;
• fritata: puoi mangiare tutte le verdure che vuoi;
• croc-madam - ovviamente, il prosciutto dovrà essere sostituito con una fetta di pollo, ma sarà comunque delizioso;
• Uova Orsini - il tuorlo viene cotto su un cuscino d'aria di proteine montate.
È interessante notare che sulla dieta delle uova il prodotto principale con cagliata è indesiderabile e sulla cagliata è possibile mescolarlo con le uova (a poco a poco).
Il prodotto migliore è la ricotta con il 3-5% di grassi e non zero (il fatto è che senza grassi il corpo non può esistere ed è meglio prenderli dal cibo con latte proteico, che può accelerare le loro spese utili del 30%).
La cagliata dovrebbe essere consumata dall'appetito, ma a colazione non meno di 200 g.
Per quanto riguarda i prodotti che accompagnano questi due elementi principali, il loro elenco può essere rappresentato come segue.
prodotti lattiero-caseari:
• formaggi magri (fino al 20%);
• kefir 1% di grassi;
• yogurt.
a base di carne:
• pollo;
• tacchino;
• quaglie;
• pesce di mare (con carne bianca).
Altri tipi di carne dovrebbero essere dimenticati e rimuovere con cura il grasso e la pelle dal filetto di pollame durante il taglio.
Bacche e frutti:
• pompelmo, arancia, mandarino;
• mele verdi;
• cachi;
• kiwi;
• ananas;
• prugne;
• albicocca;
• avocado;
• pere;
• ciliegie;
• mirtilli;
• mora;
• lamponi.
Non puoi mangiare mango, banane e uva, tutta la frutta secca. Gli agrumi e le bacche vengono consumati durante il giorno, si consiglia di assorbire il resto 15-30 minuti prima di colazione.
verdure:
• zucchine;
• cipolle;
• verdure;
• spinaci;
• cetrioli;
• ravanello;
• bietola;
• pomodori;
• aglio.
Dal cavolo è meglio mangiare solo broccoli, cavolfiori e cavoli rossi, dai fagioli - solo fagioli verdi, non puoi mangiare patate.
Puoi anche usare:
• fette essiccate di segale o pane integrale (puoi anche prendere fette biscottate e cracker pronti);
• funghi (preferibilmente funghi prataioli);
• additivi per migliorare il gusto dei piatti - sale, aceto balsamico, salsa di soia, pepe macinato, bacche di ginepro, erbe di Provenza;
• tè nero e verde, caffè nero di alta qualità.
Parlando di bevande, vale la pena notare che i nutrizionisti americani spesso consentono ancora un po 'di cicoria e dieta cola alla settimana sulla dieta Maggi per la perdita di peso.
Ma i cereali, approvati in molte diete, dovranno essere dimenticati.
Tutto può essere stufato, cotto a vapore e bollito in acqua, cotto al forno (ma non alla griglia per una crosta appetitosa!).
Menu di dieta settimanale dimagrante uovo Maggi
Primo giorno
Colazione: uova in camicia, spinaci in umido (serviti mescolati con formaggio grattugiato), toast, pompelmo.
Pranzo: zuppa di brodo di pollo con broccoli e uova, pollo bollito con salsa (purè di pomodori freschi, olio d'oliva, erbe, aglio, formaggio grattugiato).
Cena - pesce al forno con zucchine, formaggio tofu, macedonia.
Secondo giorno
Colazione - un'insalata di uova sode, avocado, mela e cipolle verdi con olio d'oliva, arancia.
Pranzo - un'insalata di ananas, mango e pompelmo, zuppa di spinaci con formaggio e un uovo sodo, una magnifica frittata, toast.
Cena - tacchino con verdure in una pentola, mele al forno ripiene di frutti di bosco e formaggio di capra.
Terzo giorno
Colazione - frittata di uova con verdure in padella, toast con formaggio, arancia.
Pranzo - brodo di pollo con cracker, verdure in umido, mele cotte.
Cena - Frittata, macedonia di frutta con yogurt.
Quarto giorno
Colazione - Uova Orsini, insalata di zucca al forno con cannella e mele con yogurt, pompelmo.
Pranzo - crocchette di pesce in umido con salsa di pomodori freschi ed erbe, toast con formaggio.
Cena - verdure al forno assortite (melanzane, pomodoro, carota, peperone) con uova in camicia, toast con formaggio.
Quinto giorno
Colazione: una magnifica frittata di uova al forno, polpette di verdure al forno, pompelmo.
Pranzo: zuppa di cavolfiore schiacciata, toast con insalata di formaggio, insalata di cavolo, carota e mela.
Cena: uova sode, insalata di cetrioli con pomodori e yogurt, pollo al forno con verdure al forno.
Sesto giorno
Colazione - uova sode, cotte con formaggio ed erbe pomodori, arancia.
Pranzo - purea di zuppa di funghi, pollo in umido con funghi (a fine cottura, sbattuto con uovo sbattuto e formaggio grattugiato).
Cena: pesce al vapore, insalata di verdure fresche condite con olio d'oliva e salsa di soia.
Settimo giorno
Colazione - un cocktail di uova crude, montate con kefir e pere al forno, arancia.
Pranzo: purea di zuppa di zucca, spezzatino di pollo con verdure (marinato nello yogurt al curry).
Cena fritt, toast al formaggio, macedonia.
Menu di cagliata per una settimana per perdere peso con la dieta Maggi
Primo giorno
Colazione - ricotta con fette di frutta e yogurt, toast con formaggio.
Pranzo: gnocchi di pollo con ricotta e spinaci in salsa di yogurt e purea di bacche, insalata di cetrioli ed erbe con uovo in camicia (con olio d'oliva e salsa di soia), mele cotte.
Cena - tacchino in una pentola con carote e fagiolini, zucchine al forno, toast, ricotta, gelatina di mirtilli.
Secondo giorno
Colazione - casseruola di ricotta senza zucchero con erbe e formaggio, pompelmo.
Cena: un orecchio, quaglie ripiene di funghi e un uovo sodo con un contorno di cavolo in umido, zucca al forno con cannella.
Cena: petto di pollo al vapore, insalata di insalata di carote e mele, pere al forno con ricotta con yogurt e salsa di verdure.
Terzo giorno
Colazione - ricotta con frutti di bosco, kefir, involtini di lattuga con verdure al forno (zucca, melanzane, cavolfiore) e formaggio.
Pranzo - zuppa di verdure su brodo di pollo, macedonia di frutta con ricotta.
Cena: una magnifica frittata di uova, verdure in umido, pollo al forno (marinato con succo d'arancia e salsa di soia), toast con ricotta ed erbe.
Quarto giorno
Colazione - ricotta, purè di erbe e yogurt, pane tostato, insalata di peperoni al forno, pomodoro, cetriolo e ricotta con salsa di yogurt e aglio, pompelmo.
Pranzo: zuppa di fagioli con polpette di pollo, casseruola di zucca con ricotta, toast con formaggio.
Cena: tacchino in umido con verdure, un dessert di ricotta e albumi sbattuti (con purè di patate e pesche al forno).
Quinto giorno
Colazione: frittata di ricotta e uova, insalata di fagiolini bolliti, pollo e zucca al forno.
Pranzo: zuppa fredda di pomodoro, cotolette di pollo al vapore, involtini di melanzane con carote, formaggio e aglio.
Cena: brodo di pollo, toast, insalata di pomodoro e tofu, ricotta, gelatina di frutti di bosco.
Sesto giorno
Colazione - ricotta, yogurt, insalata di avocado con uovo sodo e mela.
Pranzo: zuppa di pesce, insalata di verdure fresche con pollo al forno, dessert di pere (uova crude, sbattute con ricotta e pesche al forno).
Cena - un panino freddo con pollo al forno, formaggio e verdure (peperone stufato in olio d'oliva e pomodori), ricotta, pompelmo.
Settimo giorno
Colazione: ricotta con fette di frutta e yogurt, insalata di pollo, sedano, pesche e mele.
Pranzo - okroshka su kefir, spezzatino di tacchino con verdure.
Cena - casseruola di ricotta con verdure e formaggio, toast, arancia.
