Di recente, sono diventato spesso nervoso. Reagisco alle sciocchezze. Sono arrabbiato per le piccole cose.
Anche il meraviglioso colore arancione non evoca affatto emozioni solari in me. Pertanto, oggi scriverò di ciò che mi manca ora. A proposito di pazienza. E come affrontare l'irritazione.
Due gambe di pazienza
Scopriamo dove crescono le gambe dalla pazienza. Da un lato, la capacità di mantenere l'autocontrollo è associata al tipo di temperamento. Le caratteristiche del corso dei processi nervosi influenzano le nostre relazioni con il mondo esterno. La velocità e il potere unici di reazione agli eventi è dato a tutti alla nascita. Secondo vari test psicologici, ottengo una miscela di temperamenti di collerico e malinconico. Come una bottiglia di acqua frizzante. Mi siedo in silenzio e con calma, non tocco nessuno. Ma se agiti bene, diventerò 10 volte di più. E poi arriva il vuoto. E così per tutta la vita.
D'altra parte, la pazienza è cresciuta in noi da bambino. Certo, possiamo dire che una persona così appassionata come me non può fare nulla per se stessa. Ma gli adulti ci hanno insegnato a non correre sulla carreggiata davanti alla macchina, anche se vuoi davvero andare dall'altra parte della strada. E aspetta che i gnocchi siano cotti e non mangiarli crudi. Sì, e le mutandine non si bagnano, e la maggior parte si è abituata a resistere anche nel posto giusto. Quindi ognuno di noi può essere paziente quando sa che ciò è necessario. La crescita personale comporta lo sviluppo della capacità di resistere. La cosa principale è sapere come affrontare l'irritazione imminente.
Come affrontare l'irritazione?
Ho deciso di scrivere la mia opinione su ciò che è possibile e ciò che non può essere tollerato. Scribacchiata mezza pagina. Mi sono arrabbiato come dovrebbe ... E ho cancellato tutto. È diventato più facile. Quindi, come affrontare l'irritazione? Usa la neurofisiologia. Ne ho scritto in dettaglio in un articolo su come alleviare lo stress. E oltre a questo, puoi:
1. Scrivi i tuoi sentimenti e sentimenti sulla carta. Oppure digita sul computer. E poi scarta o cancella. Trasformare le emozioni in parole ti consente di comprendere meglio le tue esperienze. L'abitudine di registrarli riduce lo stress in modo sicuro. Il risultato è solo grano sano.
2. Lancia l'aggressività nella creatività. È utile avere a portata di mano un kit di pronto soccorso: un set per il disegno. Mescolare i colori o interpretare personaggi oscuri è rilassante. Inoltre, un grande vantaggio per chi ama il ricamo o la modellazione. Qualsiasi lavoro con le mani (le cosiddette abilità motorie fini) crea un nuovo focus di eccitazione nella corteccia cerebrale. Gli impulsi nervosi iniziano a lottare per questo. Pertanto, il vecchio focus, che era responsabile dell'irritazione, si sta indebolendo.
3. Determina la causa esatta. Ognuno di noi, nel profondo del nostro cuore, sa esattamente cosa lo sta facendo impazzire. È vero, non vuoi sempre ammettere te stesso. Di solito la nostra irritazione è causata da fatti reali, spesso molto insignificanti. Se rilasci pop usando la creatività o registrando le emozioni, capire il motivo è molto più semplice.
4. Grida. A volte devi solo verbalizzare l'aggressività in un modo così potente. È vero, c'è un aspetto negativo. La tua irritazione può passare, ma molto probabilmente appariranno quelli intorno a te. Quindi è meglio urlare nella foresta profonda. Alone. A proposito, l'urlo massaggia bene gli organi interni, arieggia i polmoni e allevia la tensione.
5. Fai un piccolo (!) Atto di vandalismo. A volte una coppa rotta nel tempo può salvare la tranquillità o persino una relazione.
Inizio, climax e catarsi
Il punto di ebollizione di mia figlia ieri è stato l'ombrello di mia figlia, che ha rotto esplorando in diversi modi. Tutte le altre mancanze del giorno erano legate alla costante necessità di salvare un ombrello da un bambino o un bambino da un ombrello. Aliska si rifiutò categoricamente di separarsi dalla nuova cosa. Un ombrello mi ha inseguito ovunque: sia a casa che a passeggio. Sentendo che stavo già bollendo, avverto con calma che se ci fosse un altro tiro con un ombrello, lo prenderei e lo butto via. Mia figlia sa che mantengo la parola, ma ha deciso di controllare e ripetere la manovra. Un momento dopo, lo sfortunato fu preso. E volò tra i cespugli.
Mezzo minuto per riprendere fiato, mentre il bambino stabilisce una relazione causale tra azioni e reazione ad esse. E sente anche tutto il dolore del mondo. Quindi rimuovendo l'ombrello dai cespugli con l'ammirevole "Non darò", abbracci e tregua. A casa, l'ombrello va nell'armadio e scolpisco terribili dinosauri scuri frastagliati dalla plastilina. E calmati.
Conosco le caratteristiche del mio temperamento. Questo periodo irritabile non è mai prolungato per molto tempo. Pertanto, sorrido semplicemente al mio tempo spirituale. So come gestire il mio fastidio. So che presto ci sarà il sole. Sono molto paziente, quindi posso facilmente aspettare giorni tranquilli e cambiamenti positivi.
E so anche che poi arriverò completamente calmo e il mio desiderio di fare qualcosa scomparirà. Questo è inevitabile, come un cambio di stagione. E poi userò altri trucchi per sopravvivere a questo periodo con conforto. Sì, ed è un piacere lavorare nei giorni pigri.
