Più cercava di superare l'abitudine all'ansia e porre fine a questi pensieri, peggio ancora. Nel corso del tempo, l'ansia si è trasformata in attacchi di panico che hanno costretto Anna a rimanere a casa e non andare da nessuna parte per diverse settimane. Non riusciva a concentrarsi sul lavoro, trascurava i suoi doveri a casa e il suo matrimonio stava esplodendo. In completa confusione e confusione, si rivolse al terapeuta.
La prima domanda che il dottore le fece sembrò inaspettata: "Chi altro nella tua famiglia soffre di ansia?"
Anna pensò per un momento e rispose: "Mia madre, nonna, fratello, nipote e zia". Non le venne in mente che l'ansia potesse essere trasmessa di generazione in generazione!
Ma questo è molto comune. La mamma ha insegnato a sua figlia a pensare alla morte perché suo padre è morto quando Anna era molto giovane. Sua nonna era così preoccupata che non osava parlare con estranei. Suo fratello aveva paura degli esami, suo nipote era socialmente ansioso e sua zia era un perfezionista irrequieto e invadente.
L'ansia non è l'unica emozione che si trasmette di generazione in generazione. Molti sentimenti negativi sono ereditati dal trauma psicologico familiare, dai comportamenti dei genitori o dalla violenza infantile.
1. Rabbia
Esistono tre tipi di rabbia malsana: aggressiva, passiva-aggressiva e repressa. Tutti loro possono influenzare negativamente il bambino. Ad esempio, se un padre si arrabbia quando si trasforma in un urlo, il bambino imita tale comportamento o si abitua a dirigere esplosioni di rabbia verso se stesso. I genitori devono imparare ad esprimere la propria rabbia in modo assertivo, affermando apertamente ciò che vogliono, senza cercare di controllare, umiliare o manipolare i propri figli.
2. Vergogna
I commenti degradanti dei genitori: "Non otterrai mai nulla" o "Sei stupido" colpiscono il cuore. Sfortunatamente, tali tattiche sono comuni nelle famiglie in cui il bambino è tenuto a rispettare standard elevati non realistici. Il bambino lo adotta e inizia ad avvicinarsi ad altre persone con lo stesso standard. Contrastare la vergogna è accettazione e perdono.
3. Vini
Sentirsi in colpa è una lunga tradizione in molte famiglie. Suggerimenti: "Se mi amassi, laveresti i piatti" o "Una figlia che si prende cura di sua madre la chiamerà spesso" sono esempi di come un genitore usa il senso di colpa come leva per esercitare pressione sul bambino. Questa è una manipolazione. È meglio dire direttamente quello che vuoi e spiegare il tuo desiderio. Non far sentire a disagio una persona se non vuole soddisfare la tua richiesta.
4. impotenza
Il bambino si abitua a recitare la parte della vittima. Un genitore usa le sue ferite passate per giustificare un comportamento scorretto: "Bevo ogni giorno perché tua madre mi ha lasciato" o "Sono stato abbandonato durante l'infanzia, quindi mi comporto da matto". I bambini sono sempre pronti a giustificare i genitori stringendosi a qualsiasi cannuccia. Dopo aver elaborato il trauma infantile, non è necessario ricrearlo ancora e ancora, rimanendo vittima delle circostanze.
5. Ansia
L'ansia è un'emozione necessaria e utile che segnala l'avvicinarsi di una minaccia, come un sensore di livello del carburante in un'auto. Tuttavia, l'ansia eccessiva ti fa soffrire. Il modo migliore per affrontare l'ansia è attraverso la meditazione e la consapevolezza delle tue emozioni. Cercando di combatterlo, aumenti solo l'ansia e infetti gli altri con il tuo nervosismo.
6. Incertezza
I bambini studiano i loro genitori per saperne di più su se stessi. Pertanto, il bambino assume le paure dei genitori. I dubbi su se stessi, costringendo il padre a rifiutare di crescere, vengono trasmessi al bambino, che ha paura di rivendicare un ruolo nella recita scolastica. Per uscire da questo circolo vizioso, è importante determinare dove la tua insicurezza e dove sono i tuoi genitori, e non permettere alle paure altrui di influenzarti negativamente.
7. Egoismo
Il narcisismo si sviluppa in famiglie in cui i bambini non si sentono attaccati ai genitori perché i genitori non possono o non lo vogliono. Nelle prime fasi dello sviluppo, la fiducia è la chiave e la sua mancanza porta a problemi di attaccamento. Le comunicazioni superficiali danno origine a comportamenti egoistici. La creazione di un ambiente che incoraggi la vulnerabilità consentirà ai genitori di colmare questa lacuna.
8. Critica
L'abitudine di criticare costantemente il bambino: come appare, in che cosa è vestito, quali sono i suoi successi a scuola, con cui è amico, e mina la sua autostima. La critica è doppiamente dannosa, che è accompagnata da osservazioni come: "Lo dico perché ti amo", perché il bambino identifica la critica e la condanna con l'amore.
9. Isolamento
Le persone si chiudono per molte ragioni: paura, depressione, tristezza e persino paranoia. Invece di elaborare emozioni spiacevoli, una persona si isola o riversa la sua rabbia sugli altri. Se i genitori sono abitualmente recintati dal mondo, i bambini arrivano alla conclusione che questo è un modo normale per far fronte alle emozioni e iniziano a fare lo stesso. Per superare l'isolamento, devi imparare a vivere con emozioni dolorose senza nasconderle da te stesso e dalle altre persone.
10. Gelosia
"Tutta la nostra famiglia è gelosa" è una scusa che spiega molte reazioni malsane: rabbia, aggressività e abuso. Naturalmente, tale comportamento non può essere incoraggiato nei bambini. Raccogliere tutto il coraggio, imparare a fidarsi di un partner e risolvere con calma la situazione: questo è l'unico modo per affrontare la gelosia.
Dopo aver appreso che la sua ansia ha radici di lunga data e ci sono modi più sani per affrontarla, Anna si è calmata. Quando separò la sua ansia dal trauma psicologico dell'infanzia, smise di preoccuparsi così spesso. Questo l'ha aiutata a capire quale ansia merita attenzione e quando è solo un'eco di rimostranze passate.
