Gli psicologi svedesi hanno recentemente pubblicato un interessante studio su come il sonno influisce sulla nostra salute. Sia la mancanza di sonno (meno di 5 ore) che il sonno troppo lungo (più di 10 ore) riducono l'aspettativa di vita. Nelle persone di età inferiore ai 65 anni che hanno dormito meno di 5 ore, il tasso di mortalità era superiore del 52% rispetto al gruppo di riferimento della stessa età, dormendo 7 ore. Inoltre, i tassi di mortalità non erano influenzati dall'abitudine di compensare la mancanza di sonno nei giorni feriali, sdraiati a letto tutto il fine settimana.
La durata normale del sonno ha un effetto benefico sui ritmi circadiani e sulla salute generale.
Se non dormi abbastanza regolarmente, corri il rischio di diventare brontolone, grasso e malato.
La vecchia ricetta del latte Moon Moon ti aiuterà a sbarazzarti dell'insonnia!
Gli ingredienti:
1 tazza di latte intero o di noci non zuccherate (ad es. Con mandorle o anacardi)
cucchiaino di cannella in polvere
un cucchiaino di curcuma
cucchiaino di polvere di ashwagandha
2 pizzichi di cardamomo
un pizzico di zenzero in polvere (a piacere)
un pizzico di noce moscata
pepe nero macinato
1 cucchiaino di burro chiarificato ghi
1 cucchiaino di miele
preparazione
Portare a ebollizione il latte in una casseruola a fuoco basso. Mescolare i condimenti: cannella, curcuma, ashwagandha, cardamomo, zenzero e noce moscata, condire con pepe.
Mescolare energicamente in modo che non ci siano grumi nella miscela risultante. Aggiungi il latte, riduci al minimo il calore e continua a riscaldare per 5-10 minuti (più lungo è, più forte è l'effetto). Rimuovi la casseruola dal fuoco e lasciala raffreddare leggermente.
Aggiungi il miele e mescola bene. Versa il "latte di luna" caldo in una tazza, bevi a piccoli sorsi e vai subito a letto.
Cosa è utile "latte di luna"
- È facile da digerire, fame opaca, soprattutto se dopo cena è passato molto tempo;
- Ashwagandha è un famoso rilassante, aiutando a calmarsi;
- Ghee Ghee è ricco di sostanze nutritive per una funzione cerebrale efficiente;
- Tesoro mantiene stabile lo zucchero nel sangue durante la notte (ma non usare questo ingrediente se hai il diabete).
Sogni d'oro!
