Ovunque c'è una lotta attiva contro il fumo di tabacco. Anche i bambini piccoli sono consapevoli dei pericoli del fumo. Tuttavia, molti adulti credono ancora nei miti sulla cessazione del fumo.
Quando si tratta di fumare, spuntano immediatamente un mucchio di miti. Non meno del loro numero riguarda il rifiuto delle sigarette.
1. Una sigaretta affumicata ti aiuterà a rilassarti.
È familiare? Questo mito si profila costantemente intorno a noi. Tuttavia, puoi anche sentire che una sigaretta ti aiuterà a concentrarti. Non vedi la contraddizione? Come può una stessa sostanza produrre due effetti opposti?
Sì, la nicotina contribuisce davvero alla produzione dell'ormone del piacere. Tuttavia, ciò richiederà presto una nuova porzione di questo ormone. È in questo momento che voglio trascinarmi di nuovo fuori. Ricorda troppo l'effetto del farmaco.
2. Il fumo non può essere paragonato alle droghe pesanti.
Diamo un'occhiata a numeri specifici. Attualmente, oltre 1 miliardo di persone fumano in tutto il mondo. Un numero enorme di persone! E nel nostro paese, ben il 36% degli adulti è dipendente.
Quasi ogni fumatore si rende conto che il fumo è estremamente dannoso. Molti di loro vogliono rinunciare alla dipendenza. Di questi, solo una piccola quantità è in grado di fumare per un anno. Spesso, la ragione di ciò sono le aspettative non realistiche, che si basano su miti sul fumo.
Nonostante il fatto che la nicotina e l'anfetamina (e altri farmaci) colpiscano diverse parti del cervello, richiedono cure mediche. Secondo gli studi, i fumatori di sigarette sono più dipendenti degli alcolisti o delle persone che usano cocaina, marijuana. Le persone che hanno superato la dipendenza da cocaina e alcool affermano che era molto più facile fare che smettere di fumare.
3. Se smetti di fumare, ingrassi.
Questa paura di sembrare poco attraente è la ragione per la maggior parte delle donne, secondo la quale non provano nemmeno a smettere di fumare.
In effetti, la nicotina aiuta a ridurre l'appetito. A volte, accelera i processi metabolici nel corpo. E quando rinunci alla nicotina, l'appetito si stabilizza e ritorna alla norma individuale. Perché l'aumento di peso è un problema comune? Una persona che rinuncia alle sigarette diventa nervosa. Soffre anche di sindrome da astinenza. Entrambi questi fattori insieme portano al fatto che l'ex fumatore inizia a appoggiarsi al cibo. Quindi sta cercando di liberarsi dallo stress.
Tuttavia, puoi sempre controllare questo processo. Una scelta competente di prodotti e sport non ti permetterà di guadagnare chili in più. Puoi anche consultare un medico su questo argomento, perché ci sono molti farmaci. in grado di aiutare.
4. Non ha senso smettere, perché poi ricomincerai a fumare.
Anche se tutti i precedenti tentativi si sono rivelati un fallimento, puoi comunque smettere di fumare. Alcuni fumatori cercano di rinunciare alla propria dipendenza 8 volte. E solo 9 volte promette loro successo.
Innanzitutto, deve arrivare la consapevolezza che il fumo è una malattia. Il fumatore deve prendere una decisione ferma sull'abbandono. E solo allora prova diversi metodi.
Le persone semplicemente non capiscono che il fumo è una seria dipendenza che è alla pari con la droga. Nel frattempo, un fumatore attivo è una persona che ha fumato un centinaio di sigarette e continua a fumare (anche se in modeste quantità).
5. La cosa più importante è avere la forza di volontà.
Nella maggior parte dei casi, non è sufficiente avere la forza di volontà per smettere di fumare. Solo una piccola parte dei fumatori (3% del totale) è in grado di far fronte alla dipendenza da solo. Tutti gli altri hanno bisogno di aiuto. Anche una piccola conversazione con il tuo medico sull'abbandono delle sigarette aumenterà le tue possibilità del 30%. Se non vuoi parlare con il tuo medico, puoi sempre chiamare la linea di assistenza. Ti supporteranno psicologicamente e ti daranno preziosi consigli.
Non c'è bisogno di credere a fatti non verificati. Se hai il desiderio di rinunciare a una cattiva abitudine, fai tutto il possibile per farlo. Getta questa roba!
