Un corpo in forma e una figura snella sono un indicatore di salute, bellezza, grande forza di volontà e motivo dell'orgoglio di ogni donna. Quando il corpo è in ordine, l'autostima, la fiducia in se stessi aumentano, il che significa raggiungere il successo e gli obiettivi, diventa più facile.
Ma cosa fare a coloro che non sono stati abbastanza fortunati da essere magri e in forma? Prima di tutto, è necessario rendersi conto che tutto dipende da noi stessi, il desiderio principale è e ci sono modi. Inoltre, devi capire qual è la causa dei chili in più nel tuo caso. Dopotutto, ci sono molti fattori che contribuiscono all'obesità.
Inizialmente, sembra che la causa dell'eccesso di peso sia la stessa per tutti: un eccesso di calorie nel processo di nutrizione, che il corpo non ha tempo da perdere. Questo è vero, ma ci sono una serie di punti che favoriscono ulteriormente l'obesità.
Posizione genetica
Secondo lo studio, nei genitori con chili in più, un bambino nasce con una posizione in sovrappeso del 25%, inoltre l'ereditarietà influisce su dove il grasso verrà localizzato nella massima misura (fianchi, stomaco, ecc.) .
Disturbo metabolico
Il lavoro del sistema ormonale e dei processi metabolici sono individuali per tutti. Inoltre, tutti consumano energia in diversi modi. Questi sono i momenti chiave e se una persona ha problemi con questo, allora i chili in più non possono essere evitati. Ad esempio, un ormone come la grelina è responsabile dell'appetito. Di conseguenza, se il suo livello supera la norma, la sensazione di fame sarà molto difficile da soddisfare.
Una delle abitudini che danneggia non solo la salute, ma anche la figura è uno stile di vita sedentario. L'inattività, insieme all'eccesso di cibo nel giro di poche settimane, può trasformare il corpo oltre il riconoscimento. Le pieghe grasse appaiono sul corpo, la pelle diventa flaccida e nel complesso la silhouette lascia molto a desiderare.
Se hai un obiettivo per perdere peso, è molto encomiabile. Questo dovrebbe essere fatto non solo per il bene della "moda", ma prima di tutto per te e la tua salute.
Ci sono molti modi per dimagrire. Una varietà di diete, esercizi, complessi sportivi, regime alimentare - tutto questo con un approccio competente ha un effetto benefico sulla figura. Ma ci sono anche modi insoliti, poco conosciuti, ma non meno efficaci per perdere peso.
Una gamma così ampia di proprietà utili come nell'olio d'oliva, è lontana da ogni prodotto. Non c'è da stupirsi che sia popolarmente chiamato "oro liquido". L'olio d'oliva pulisce i vasi sanguigni, migliora il tratto digestivo, normalizza la pressione sanguigna, migliora la vista, protegge il sistema nervoso. L'uso regolare consente di ottenere un notevole successo con la perdita di peso. È importante imparare il fatto che questo olio è anche grasso, anche se sano. Per l'armonia, è necessario usarlo secondo lo schema e in piccola quantità. Altrimenti, invece di perdere peso, potrebbe verificarsi l'effetto opposto. L'olio d'oliva dovrebbe essere bevuto al mattino a stomaco vuoto, quindi non mangiare per un'ora. Per cominciare, controlla la tolleranza del tuo corpo e bevi solo 1 cucchiaino. Le insalate condite con "oro liquido" danno un ottimo effetto, la cosa principale da ricordare è la tariffa giornaliera di 2 cucchiai e non di più.
Gli esperti affermano che mangiare un toast integrale un'ora prima di coricarsi può aiutarti a perdere peso. In generale, vale la pena notare che se si desidera perdere peso, è importante escludere tutti i prodotti a base di farina dalla dieta. Le eccezioni sono i toast alla crusca, i prodotti a base di grano duro. Appartengono alla sezione dei carboidrati complessi, quindi non danneggiano la figura (con moderazione).
C'è un set per la perdita di peso: una forchetta con due denti, un cucchiaio senza fondo. Naturalmente, questo kit è comico, ei suoi creatori volevano comunicare che se vuoi perdere peso, mangia di meno. Ma se ci pensate, allora c'è qualcosa in questa idea. Mangiando una forchetta, mangi sicuramente meno di un cucchiaio e con le bacchette per il sushi, i chili in più spariranno ancora più velocemente. Questo metodo merita attenzione, perché non ha bisogno di molti costi e sforzi.
È dimostrato che più a lungo una persona mastica il cibo, meno cibo mangia ed è più saturo. In modo che il processo di masticazione non fosse così noioso, conta il numero di movimenti di masticazione. Questa lezione contribuisce non solo alla completa frantumazione dei prodotti, ma anche alla secrezione del succo gastrico, che è molto buono per il sistema digestivo. È importante masticare il prodotto circa 40 volte, quindi spenderai circa il 12% delle calorie consumate. Questo metodo è il più economico e ne vale la pena: in media, si possono perdere circa 10 kg all'anno. Il peso in eccesso scompare lentamente, ma per molto tempo.
Lo sport accelera il metabolismo e questa conoscenza deve essere applicata sulla strada giusta per una figura snella. Qualche minuto di intenso allenamento prima di mangiare è ciò che è necessario per la rapida assimilazione del cibo, l'uso più rapido dell'energia e l'avvio più potente dei processi metabolici. Di conseguenza, il corpo semplicemente non ha nulla da "mettere" sullo stomaco o sui fianchi, inoltre, il grasso che si trova nel tuo corpo verrà bruciato a un ritmo accelerato. Non esagerare, l'allenamento dovrebbe durare al massimo 5 minuti, non di più.
Alcuni colori influenzano il tuo appetito. Sorprendentemente, questo è vero. È necessario mangiare dai piatti blu, poiché questa tonalità non stimola l'appetito ed è meglio scegliere il cibo nei colori verde e bianco. Gli inventori giapponesi hanno persino creato degli occhiali blu, il cibo sembra poco appetitoso in loro, di conseguenza, una persona inizia a mangiare quando ha davvero fame. È necessario evitare prodotti di colori rossi, gialli, dorati. Le pareti della cucina dovrebbero anche essere tonalità non invitanti.
A un problema così delicato come la perdita di peso, è necessario avvicinarsi con saggezza, pensare a ogni passaggio, assicurarsi di consultare un medico. Tutti possono raggiungere il successo, la cosa principale non è solo sognare, ma anche agire, quindi il risultato non tarderà ad arrivare.
