A volte iniziamo, come si suol dire, a "rallentare": dimentichiamo le parole giuste, non possiamo concentrarci su cose apparentemente semplici. E poi sorge la domanda: come concentrarsi? Come aggiornare il processo di pensiero? Non è un segreto che è necessario molto ossigeno per completare il lavoro del cervello. Ma non possiamo sempre camminare quando siamo pieni di lavoro ea casa - preoccupazioni! Esistono altri modi per "ricaricare" la testa e affrontare la causa con nuove forze?
energia
Gli scienziati sostengono: il cervello deve essere "nutrito". Tuttavia, nell'alimentazione dosata, in grado di fornire solo l'energia necessaria.
Mangia un po ', ma spesso - 4-6 volte al giorno. La fame può causare disattenzione e vertigini (questo è particolarmente pericoloso per coloro che trascorrono molto tempo al volante). Mangia nei tempi previsti. Tieni con te una piccola barretta di cioccolato o una busta di noci. Sono una bacchetta magica, specialmente nei casi in cui non è possibile avere un morso, ma è necessario.
glucosio
Verdure e petto di pollo: un alimento classico per chi ha a cuore la propria salute. Tuttavia, il cervello non li percepisce come cibo, ha bisogno di glucosio fornito dai carboidrati. E dove sono conservati? Certo, nel pane e nei dolci. Una persona che è impegnata nel lavoro intellettuale, in ogni caso non si adatta a una dieta priva di carboidrati. Pertanto, se non riesci a passare da pasticcini indifferentemente di cottura profumata, allora dovresti sapere che il cervello lo richiede. Dargli da mangiare, perché è molto importante.
Diversifica la tua dieta
I grassi sono importanti non meno dei carboidrati. L'equilibrio di iodio è necessario per il corpo, perché senza di esso deriva l'indebolimento dell'attività mentale, della memoria e dell'attenzione. Se non riesci a mangiare molto pesce, consuma vitamine. E non privarti di qualcosa di nuovo, diversifica il tuo tavolo.
acqua
La mancanza d'acqua porta alla perdita di forza fisica. Ma per il cervello è semplicemente necessario. È la disidratazione che spesso provoca sonnolenza, affaticamento e svenimento. Ma ricorda: devi bere acqua. Non soda, caffè o succo di frutta. Vale a dire, acqua e non meno di un litro e mezzo al giorno.
ossigeno
Sai che senza ossigeno il cervello non può vivere per più di 10 minuti? In inverno, quando il riscaldamento centrale "frigge" con tutta la sua forza, l'aria si secca, i batteri si moltiplicano e ... Bene, capisci. Pertanto, cammina, cammina e cammina! Non te lo puoi permettere? Quindi ventilare la stanza più spesso.
In movimento - vita
Gli sport attivi migliorano la circolazione sanguigna. Il sangue si muove più energicamente, arricchendo e saturando il cervello con ossigeno. Pertanto, quando corri, non solo il corpo "gioisce", ma il cervello, che una volta in segno di gratitudine ti darà un paio di idee brillanti.
Non puoi permetterti di correre e sciare? Quindi fai un po 'di riscaldamento: curve, squat, su e giù per le scale.
Non trascurare il massaggio
I terapisti manuali dicono: sul nostro corpo ci sono diversi punti, il massaggio che può attivare il cervello. Questi sono: il dorso della mano, i lobi delle orecchie, la punta del naso. Inoltre, gli esperti raccomandano di sbadigliare periodicamente, per "gettare" una nuova porzione di ossigeno nel cervello.
carico
Il cervello è un muscolo E quindi ha bisogno di un carico. Altrimenti, si rilassa e cessa di funzionare completamente. Allena il tuo cervello, risolvi i puzzle, risolvi i cruciverba, impara le lingue, acquisisci abilità. "Muovi il cervello!" E poi non ti deluderanno mai.
