L'estate è il momento delle vacanze, delle vacanze e dei viaggi. Aspettiamo questi giorni di vacanza da così tanto tempo da andare da parenti, al mare, in luoghi esotici o familiari.
Anche se hai preparato tutto il necessario per il viaggio, devi prenderti cura di te stesso. Prima di tutto: prepara il tuo corpo, altrimenti può rispondere alle vacanze come stress.
Cosa devi sapere e come prepararti adeguatamente per il viaggio, in modo che la tua vacanza passi di "cinque punti" e nulla rovini la tanto attesa vacanza.
1 passo: dieta
Presta attenzione all'alimentazione. Cerca di escludere i fast food dai tuoi alimenti, riduci il consumo di cibi pesanti e la cottura al forno. Assicurati di includere verdure, verdure fresche e frutta nella tua dieta, soprattutto in estate per renderlo molto più facile.
Ad esempio, la mattina può iniziare con farina d'avena e bacche. Per pranzo, mangia insalata di verdure e pesce al forno e termina la serata con verdure in umido.
2 step: dichiarare guerra di inattività fisica
Molto spesso, andando in vacanza, scegliamo un viaggio in cui non solo puoi rilassarti, ma anche visitare nuovi luoghi interessanti. Ma molti di noi sono abituati a condurre uno stile di vita sedentario, perché non c'è sempre abbastanza tempo per visitare la palestra o la piscina.
Se hai intenzione non solo di sdraiarti sulla spiaggia, ma di diversificare la tua vacanza con escursioni, dove involontariamente devi camminare molto, visitare la città, devi preparare il tuo corpo per una vacanza attiva prima del viaggio. Altrimenti, invece di un'esperienza piacevole, potresti avere problemi di salute.
Inizia la giornata con una semplice serie di esercizi, tra cui esercizi di forza e stretching, prova a camminare di più, questo ti permetterà di prepararti per le prossime attività all'aperto.
Passaggio 3: preparare la pelle per l'abbronzatura.
Per mantenere l'abbronzatura piatta e stabile il più a lungo possibile, è necessario sottoporsi a una procedura di peeling prima del viaggio. Puoi farlo a casa, con l'aiuto del sale marino.
Per fare questo, mescola il sale con il gel doccia, la panna acida o l'olio d'oliva, applica la miscela risultante sul corpo e massaggia con movimenti leggeri per alcuni minuti, quindi risciacqua con acqua tiepida. Un fattore importante per una buona abbronzatura sono le vitamine.
La vitamina A è particolarmente utile per preparare la pelle all'abbronzatura, dona alla pelle un aspetto sano, favorisce la produzione di melanina e consente di mantenere l'abbronzatura a lungo. Due settimane prima delle vacanze, includi il succo di carota, che è particolarmente ricco di questa vitamina, nella tua dieta quotidiana. Si noti che la vitamina A viene assorbita meglio con gli acidi grassi, quindi si consiglia di aggiungere crema al succo.
Ricorda di acquistare una crema solare. Ricorda che più leggera è la pelle, maggiore è il livello di protezione spf.
Step 4: un sorriso affascinante è la chiave per un'avventura romantica
Prenditi del tempo per visitare il dentista, prima di tutto, per assicurarti che tutto sia in ordine con i tuoi denti. Se stai pianificando una vacanza in un altro paese, molto probabilmente rivolgersi a un dentista per un aiuto ti costerà un sacco di soldi e un mal di denti può rovinare completamente la tua vacanza. Se il tuo "sorriso dai denti gialli" non ti soddisfa, dovresti usare lo sbiancamento, quindi sembrerai affascinante.
Passaggio 5: prendersi cura dell'immunità
Preparandoci per le vacanze, pensiamo solo al bene e spesso non pensiamo ai problemi di salute che potrebbero aspettarci durante i viaggi.
Inoltre, ci rilassiamo in vacanza: l'uso irrazionale di aria condizionata, gelato, acqua fresca, eccessiva esposizione all'acqua e al sole: tutto ciò indebolisce le difese del corpo ed è un raffreddore! Per evitare che un raffreddore rovini la tua vacanza, dovresti prendere misure per migliorare la tua salute.
È molto semplice farlo scoprendo il potere nascosto del pompelmo! Il segreto sta nelle proprietà curative dei suoi semi e naringin, che contengono. La naringina combina le proprietà uniche di un "antibiotico naturale" e un antiossidante. È lui che dà al pompelmo un sapore amaro, e quindi non mangiamo la sostanza più utile per proteggere la salute. Ora questo rimedio naturale è disponibile a tutti, perché fa parte del supplemento dietetico Citrolux.
Anche in Citrolux contiene vitamina C. Questa combinazione non è casuale, perché la vitamina C migliora la capacità della naringina di rafforzare l'immunità. Inizia a prendere Citrolux un mese prima del viaggio e goditi la tua salute in vacanza!
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