Una delle diete più difficili per una rapida perdita di peso è la cosiddetta dieta cinese.
È improbabile che abbia qualcosa a che fare con la Cina, tranne che è associato alle donne cinesi in miniatura.
Rigido, completamente sbilanciato, ipocalorico, questo schema alimentare, tuttavia, è abbastanza efficace.
I principi di base della dieta cinese
È l'origine misteriosa della dieta cinese che ha causato molte delle sue opzioni. Uno di questi è il solito "giapponese", in cui un autore sconosciuto ha sostituito il caffè con il tè verde. Altre opzioni sono progettate per cinque giorni, una, due o tre settimane. La dieta estremamente magra durante la maratona "cinese" rende la dieta cinese molto pesante e affamata. Solo le ragazze più sane e moralmente stabili possono permetterselo schema di potenza complesso.
Una delle opzioni più accettabili consente l'uso di prodotti che possono essere attribuiti alla cucina tradizionale cinese. Questo è riso, pesce, verdure. I principi della nutrizione per due settimane sono i seguenti:
• a stomaco vuoto al mattino, bere un bicchiere d'acqua (caldo se ci sono problemi intestinali o freddo se non ce ne sono). Colazione - in mezz'ora;
• un divieto assoluto di alcol, sale, zucchero;
• è consentito l'olio vegetale, in quantità estremamente limitata e solo per insalate di verdure;
• prodotti a base di farina, pane bianco sono vietati. Il pane nero e integrale è estremamente limitato;
• verdure consentite: lattuga, cavolo (bianco, cavolfiore, broccoli), ortaggi a radice (carote, prezzemolo), pomodori, cetrioli;
• per rifornire di carburante il piatto, è consentito l'uso di succo di limone fresco;
• alimenti proteici: pesce bianco, carne magra (coniglio, pollo, vitello, manzo), uovo;
• è consentito il riso, se possibile marrone, e molto raramente - patate;
• escludere bevande gassate, dolci e aromatizzate. Sono ammessi tè, minerali non gassati e acqua potabile;
• a volte puoi mangiare frutta senza zucchero;
• niente snack! Tre pasti rigorosi al giorno.
Osservando il menu di due settimane, è necessario considerare che per consolidare il risultato, sarà richiesto almeno lo stesso tempo. Questo è ciclo completo di perdita di peso è un mese di vita. Se sei pronto a spenderlo con severe restrizioni, il risultato sarà per favore: con una dieta cinese, puoi perdere da sei a dieci chilogrammi.
Puoi provare a seguire una dieta simile per la prima volta una settimana. Se tutto va bene, allora dovresti decidere una seconda svolta.
Dieta cinese: menu di due settimane
La prima e la seconda settimana della dieta cinese sono le stesse, quindi viene data la razione di sette giorni. È consentito sostituire il riso con grano saraceno, ma solo in caso di allergia. Ecco un consiglio per rendere la vita triste senza sale un po 'più piacevole. Affettare la cipolla per l'insalata con anelli trasparenti e marinare nel succo di limone. Dopo dieci minuti, puoi condirli con verdure, risulterà più gustoso.
lunedi
• Colazione: insalata di cavolo senza condimento (bicchiere incompleto), una tazza d'acqua.
• Pranzo: cento grammi di riso integrale bollito (preferibilmente), la stessa quantità di cavolo tritato.
• Cena: una fetta di pesce bianco al forno (150 grammi) senza sale e limone. Puoi bollire il pesce.
martedì
• Colazione: un bicchiere incompleto di carote grattugiate con un cucchiaio di olio vegetale e una fetta di pane nero o integrale (sostituibile con brividi di segale), acqua minerale.
• Pranzo: insalata di cavolo, sedano e carote (un bicchiere) con una fetta di pane nero (non più di trenta grammi).
• Cena: cento grammi di riso bollito con insalata di verdure (pomodoro, cetriolo, fetta di cipolla), per dessert mezzo pompelmo. Tè verde
mercoledì
• Colazione: insalata con frutta non zuccherata: mela, pera, arancia, cachi, pomelo, kiwi (non più di un bicchiere a forma di fetta), mezzo bicchiere di succo d'arancia spremuto.
• Pranzo: asparagi di soia bolliti (150 grammi), una fetta di pane nero o integrale e la solita porzione di insalata di verdure di cavolo e carote (un bicchiere).
• Cena: funghi prataioli fritti in una goccia di olio vegetale (un bicchiere di piatto preparato), cento grammi di riso bollito, tè verde. A volontà - la segale si insinua o una fetta secca di pane integrale.
giovedi
• Colazione: toast con pane integrale, arancia, mela, un bicchiere di succo d'arancia fresco.
• Pranzo: trecento grammi di asparagi bolliti, cinquanta grammi di riso bollito, mela, acqua minerale.
• Cena: patate bollite o al forno (due piccoli pezzi), duecento grammi di pesce bianco al forno, una fetta di pane nero.
venerdì
• Colazione: duecento grammi di riso integrale bollito (puoi prendere mezzo bianco), acqua minerale.
• Pranzo: mezzo bicchiere di riso o pane di riso (due pezzi) con insalata di verdure (un bicchiere), acqua minerale.
• Cena: insalata di cavolo con salsa al limone, torte di farina di riso senza sale sull'acqua (o pane di riso).
sabato
• Colazione: insalata di riso e verdure (la colazione del venerdì viene ripetuta).
• Pranzo: duecento grammi di pesce al forno o bollito (varietà bianche), un'insalata di una piccola mela e mandarino;
• Cena: bistecca di manzo fritta in una padella asciutta (puoi prendere il petto di pollo o il vitello), un piatto di cavolo cinese tritato con un cucchiaio di burro e una fettina di pane nero.
domenica
• Colazione: insalata di frutta non zuccherata con prugne (circa un bicchiere di un piatto preparato), tè verde.
• Pranzo: un bicchiere incompleto di riso bollito con una mela e un cucchiaio di miele.
• Cena: pesce bianco bollito, insalata di verdure (peso totale fino a trecento grammi), pane di riso (due cose) o torta di riso fatta da te.
Oltre a sostituire il riso con grano saraceno, sono consentite altre sostituzioni: ad esempio, la carne può essere sostituita con pesce rosso, riso integrale con pane bianco e nero o integrale con brividi di segale. All'inizio della dieta cinese devi bere molta acqua minerale. Se "non va", è consentito bere tè verde normale invece di acqua minerale.
Dieta cinese dura
Una dieta di tre settimane molto dura di questa versione della dieta cinese è qualcosa di proibizionalmente severo e pesante. Pensaci cento volte prima di decidere una tale derisione di te stesso. Alla fine, ci sono altre opzioni.
• In tutto prima settimana colazione, pranzo e cena sono composti da un'arancia, un uovo e un bicchiere di tè verde. L'autore consiglia l'acqua potabile in caso di fame grave. La prima settimana è la più difficile. Puoi dominarlo solo con puro entusiasmo.
• Seconda settimana più morbido. I pasti rimangono tre pasti al giorno. Ogni pasto è composto da porridge bollito in acqua senza sale e zucchero. Non puoi cucinare il semolino, il riso (bianco, marrone, nero), il grano saraceno, la farina d'avena, il porridge di grano e miglio sono accettabili. Continuiamo a bere il tè verde.
• Menu terza settimana: verdure verdi senza amido in umido in olio vegetale. Può essere zucchine, cavoli di qualsiasi tipo, fagiolini, melanzane. Dalle bevande che puoi permetterti ... tè verde!
Una dieta cinese dura consente perdere peso di quindici chilogrammi. Come si suol dire, nessun commento.
Punti importanti della dieta cinese
Se durante la dieta c'è depressione persistente, vertigini, nausea e dolori addominali sono ossessionanti, intestino rotto, compaiono eruzioni cutanee, è necessario interrompere immediatamente la dieta e sottoporsi a visita medica.
Per quanto riguarda la rigorosa dieta cinese, elimina completamente il consumo di grassi e proteine per tre settimane. Questo è un enorme stress per il corpo. Inoltre, c'è una chiara mancanza di calorie: non ce ne sono nemmeno migliaia al giorno, e anche meno nella prima settimana. Ecco perché dovresti essere estremamente attento tornare alla normale alimentazione.
Cosa devi fare:
• durante la prima settimana, aggiungi con attenzione ricotta, kefir, frutta alla dieta (letteralmente in cucchiai);
• continuare a bere il tè verde, occasionalmente concedendosi una tazza di caffè;
• a prima luce la carne è leggera: pollo, vitello, coniglio e solo in forma bollita o al forno;
• tutti i pericoli come la salsiccia affumicata e il latte condensato - solo tre settimane dopo il completamento della dieta cinese, e poi a poco a poco.
Devi capire che una perdita di peso così acuta in realtà non dà nulla di buono. La salute può essere seriamente compromessa, incluso il danno riproduttivo.
Per quanto riguarda l'opzione soft, ha anche degli svantaggi. Quindi, la mancanza di sale nella dieta, ovviamente, è efficace per perdere peso, ma è irta di interruzioni del tratto digestivo, dei reni, del cuore, del fegato, del sistema urinario. La dieta cinese in entrambe le versioni è severamente vietata per le persone con compromissione del funzionamento di questi organi, diabetici, donne in allattamento e in gravidanza, adolescenti.
Il cavolo crudo non è adatto a chi soffre di malattie gastriche, quindi i lyuli con gastrite, ulcere, pancreatite dovrebbero abbandonare l'idea di perdere peso con una dieta cinese.
Ci sono alcuni punti positivi. In due settimane di una dieta rigorosa, il corpo si abituerà a mangiare a poco a poco, uno stomaco allungato tornerà alla normalità, la necessità di cibo dolce e raffinato scomparirà. Il succo di limone, che puoi condire con i piatti, è molto salutare. Ha un buon effetto sui processi di combustione dei grassi; con esso, il cibo fresco non salato sembrerà più gustoso. I fan della dieta cinese sono sicuri che stimola la rimozione delle tossine, quindi il tono della pelle si uniformerà, i brufoli e gli elementi infiammatori scompariranno.
molto importante uscire dalla dieta. Il processo richiederà almeno due settimane. È necessario seguire il seguente schema:
• durante la prima settimana, è necessario aggiungere da tre a quattro cucchiai di ricotta per colazione. Se vuoi davvero i dolci, puoi aggiungere un cucchiaino di miele;
• di notte, ogni giorno, scrivi un bicchiere di qualsiasi prodotto lattiero-caseario: kefir, bifidoc, yogurt, acidophilus, latte fermentato da forno, ecc .;
• I menu del pranzo e della cena devono essere preservati, sostituendo alcuni dei prodotti con altri: riso - grano saraceno, cavolo - pomodori, cetrioli, peperoni, cipolle. Insieme al limone, possono essere conditi con un cucchiaio di qualsiasi olio vegetale mescolato con erbe;
• nella seconda settimana di rilascio, è necessario aggiungere alla colazione una manciata di noci crude: noci, anacardi, noci pecan, mandorle;
• Puoi mangiare fino a 200 grammi di carne e pesce a giorni alterni. Se il riso è stanco, puoi includere gradualmente purè di patate, pasta bollita, lenticchie, verdure in umido nella dieta;
• è permesso mangiare ad ogni pasto un pezzo di pane integrale;
• Nella terza settimana, aggiungi alla dieta zuppe leggere di verdure, pollo e funghi. Se il corpo tollera bene i legumi, a volte puoi cucinare una versione vegetariana della zuppa di piselli;
• dalla seconda settimana puoi iniziare ad aggiungere un po 'di cibo, ma senza fanatismo;
• è necessario controllare il contenuto calorico, non superiore a 1200-1500 calorie, altrimenti i chilogrammi con tale difficoltà diranno “ciao”.
Al fine di mantenere il risultato, dovrai monitorare costantemente il contenuto calorico e la qualità dei prodotti, passare ai principi di una dieta sana e dare al corpo un esercizio regolare fattibile.
