Ogni donna almeno una volta nella sua vita era a dieta.
Alla ricerca di un corpo magro, molti addirittura optano per misure radicali - rifiutano completamente di mangiare.
Non tutti gli organismi sono in grado di resistere a tale stress, e quindi sono entrati di moda modi più parsimoniosi per sbarazzarsi dei chili in più, inclusa una dieta liquida per perdere peso.
Dieta liquida per dimagrire: caratteristiche e tipi
Perdere peso velocemente e senza danni alla salute è quasi impossibile. Una dieta liquida è uno dei modi delicati per perdere peso in modo delizioso ed efficace. Oltre a eliminare i chili in più, durante la dieta, le tossine vengono eliminate dal corpo. Tale pulizia influirà positivamente sull'aspetto della pelle, dei capelli, delle unghie.
La principale differenza tra una dieta liquida e il resto è il coinvolgimento degli organi. Nel caso di una dieta alimentare, funzionano solo l'intestino, il fegato e il sistema urinario. Ciò consente di ottenere un restringimento dello stomaco. Mentre il resto del cibo ha interessato il tratto gastrointestinale.
Se segui correttamente tutte le raccomandazioni di una dieta alimentare, in 14 giorni puoi perdere da 5 a 15 kg.
Cosa dà una dieta liquida:
● precedente saturazione del corpo;
● normalizzazione dell'appetito;
● fornire all'organismo tutti i minerali e le vitamine necessari;
● riduzione dello stomaco e, di conseguenza, della quantità di cibo consumato.
Qual è la peculiarità della dieta?
Una grande quantità d'acqua Non c'è da stupirsi che la dieta sia chiamata liquida. Mangiare molti alimenti liquidi può rapidamente placare la fame, consumando una quantità minima di calorie. Ecco perché il cibo liquido ti consente di perdere peso in modo efficace.
Consistenza morbida. Gli alimenti a base d'acqua consentono all'organismo di assorbire rapidamente tutte le sostanze necessarie e rimuovere il prodotto trasformato. Allo stesso tempo, nulla è immagazzinato nelle riserve di grasso.
Processi biochimici nel corpo. Il successo e l'efficacia di una dieta liquida risiedono nella struttura del corpo umano. Tutti sanno che è acqua al 90%. Con la sua mancanza, è semplicemente impossibile bruciare il grasso corporeo nelle cellule. Ecco perché la principale perdita di peso si verifica nei primi 4 giorni di dieta. Il corpo è saturo di una quantità sufficiente di liquido, inizia la sintesi attiva delle proteine, che sono responsabili del dispendio di grasso corporeo, inizia una forte perdita di peso. Quando il corpo si abitua al fatto che riceve una quantità sufficiente di liquido, il peso inizia a perdere costantemente, circa 600-700 g al giorno.
Bilancio idrico. La dieta liquida ti consente di stabilizzarlo e mantenerlo. La maggior parte delle diete si basano su severe restrizioni alimentari. Più piccolo è, meno fluido entra nel corpo. Pertanto, quasi tutti i dimagranti provano una costante sensazione di affaticamento, debolezza e cattivo umore. Questo indica disidratazione. La mancanza di acqua nel corpo influisce non solo sulla salute, ma anche sulla perdita di peso - può persino fermarsi.
Per riassumere, possiamo brevemente delineare 4 regole per una corretta perdita di peso senza danni alla salute:
1. Accelerazione del processo di combustione dei grassi.
2. Estinzione rapida della fame.
3. Accelerazione dei processi metabolici.
4. Mantenere l'equilibrio idrico nel corpo, e quindi il suo tono.
Tutti questi componenti sono in una dieta liquida.
Dieta liquida per dimagrire: tre giorni di preparazione
La durata della dieta non deve superare i 14 giorni. A seconda di quanti chili in più devi perdere, puoi scegliere una dieta settimanale o una dieta di due settimane.
Nella sua dieta, il liquido è simile al bere. Cosa è permesso durante la dieta:
● latte e kefir;
● brodi;
● tisane e decotti;
● succhi di frutta.
È importante notare che non è necessario concentrarsi su un componente, ad esempio, bere solo succhi di frutta. Più varia la tua dieta, più benefica è la nutrizione e più veloce e facile sarà la dieta.
Vale la pena notare che non è possibile iniziare bruscamente una dieta. In generale, chiunque dovrebbe iniziare con la fase preparatoria. Per una dieta liquida, si compone di tre giorni.
Primo giorno:
colazione: porridge di latte (puoi cucinare sull'acqua, anche sui cereali, ognuno tra cui scegliere - semolino, farina d'avena, miglio o grano saraceno);
seconda colazione: un bicchiere di kefir (senza grassi);
pranzo: zuppa su brodo vegetale + un pezzettino di manzo bollito + pane;
merenda pomeridiana: mela o arancia
cena (entro le 19:00): verdure al vapore.
Secondo giorno:
colazione: verdure al vapore o al vapore che possono essere leggermente salate;
pranzo: un bicchiere di latte con il più basso contenuto di grassi;
pranzo: porridge di grano saraceno (senza aggiungere olio!) + un pezzettino di manzo bollito, condito con aneto;
merenda: una manciata di anacardi;
cena: patate lesse o purè di patate nel latte.
Terzo giorno:
colazione: purè di patate liquido sull'acqua, senza sale;
pranzo: tisana senza zucchero;
pranzo: un'insalata di carote grattugiate fresche condite con miele;
merenda: un bicchiere di kefir senza grassi;
cena: uguale alla colazione.
Durante la preparazione del corpo per una dieta liquida, puoi bere un bicchiere di kefir (1%) tutti e tre i giorni di notte.
La fase preparatoria è molto importante, in quanto consente di adattare il corpo alla dieta restrittiva imminente e di "prenderlo" senza stress e interruzioni.
Dieta liquida per dimagrire: dieta
Dovresti essere preparato che per i prossimi 7-14 giorni la tua dieta sarà la stessa. È anche importante ricordare che i pasti non devono essere saltati, quindi il piano nutrizionale è elaborato rigorosamente a ore.
Menù dietetico liquido:
8:00: brodo di farina d'avena;
9:00: brodo vegetale;
10:00: composta di mele fresche o secche;
11:00: succo di frutta o verdura appena spremuto;
12:00: latte magro;
13:00: un bicchiere di acqua bollente;
14:00: brodo di frutta o bacche (puoi anche una composta di frutta secca non zuccherata);
15:00: brodo di carne;
16:00: un bicchiere di acqua bollita;
17:00: un bicchiere d'acqua o succo di verdura;
18:00: succo appena spremuto da qualsiasi frutto (tranne l'uva), diluito con acqua (in proporzioni 1: 1);
19:00: brodo vegetale;
20:00: un bicchiere di acqua bollente;
21:00: kefir magro.
Domande sulla dieta
Quali succhi freschi sono possibili durante una dieta?
La dieta può includere succhi di frutta e verdura. Si consiglia di alternarli ogni giorno per aggiungere varietà al cibo. Dai frutti puoi: mele, arance, pere. Dalle verdure - pomodori, carote, sedano.
Perché bere acqua bollente?
È necessario che il corpo mantenga forza ed energia.
Quali porzioni dovrebbero essere in una dieta?
I liquidi devono bere almeno 200 ml. Ottimale: 200-250 ml.
Devo bere acqua?
Sì. Oltre a una dieta oraria, è necessario bere acqua tra i pasti. Dovrebbe essere normale acqua potabile senza gas.
Dieta liquida per dimagrire: una via d'uscita
Il processo per uscire dalla dieta non è meno importante, come lo è la fase preparatoria. È necessario affinché anche il corpo non subisca stress a causa dell'abbondanza di cibo, dopo una lunga restrizione. Ecco perché l'uscita dovrebbe essere graduale.
La dieta per uscire da una dieta liquida è simile alla dieta per la fase preparatoria. Solo dovrebbe andare nell'ordine inverso e i giorni dovrebbero essere ripetuti due volte.
La dieta liquida per la perdita di peso ha lati positivi e negativi.
Aspetti positivi di una dieta liquida per la perdita di peso
La razione dietetica consente non solo di sbarazzarsi di chili in più (già la prima settimana di dieta aiuta a sbarazzarsi di 5 chili in più). Tale nutrizione ha altri aspetti positivi:
● non è necessario contare le calorie;
● non richiede ingenti costi finanziari;
● purifica il corpo dalle tossine e dalle tossine accumulate;
● dona giovinezza al corpo.
Contro di dieta e controindicazioni
Non lasciarti coinvolgere dalla dieta di una dieta liquida e rimani seduto per più di 14 giorni. In futuro, ciò può provocare problemi al tratto gastrointestinale. Se si consuma solo cibo liquido per lungo tempo, l'apparato digerente si abituerà al fatto che non è praticamente coinvolto e, dopo essere tornato alla normale alimentazione, non sarà in grado di far fronte al cibo normale.
La dieta liquida è controindicata per le persone con i seguenti disturbi di salute:
● problemi al sistema digestivo;
● malattie del sistema urinario (questo è un punto particolarmente importante, poiché questo sistema è coinvolto durante la dieta liquida);
● diabete in qualsiasi forma.
Inoltre, la dieta è vietata per le donne in gravidanza e in allattamento. Il divieto è dovuto al fatto che durante questi periodi una donna nutre non solo il suo corpo, ma anche il corpo del bambino. Ha bisogno di più che mai preziose vitamine e minerali. Li riceverà solo se sua madre mangia in modo corretto e completo.
Una dieta liquida è un'opzione eccellente per coloro che vogliono perdere peso velocemente e in modo gustoso, ma non sono pronti a limitarsi severamente nel cibo. Questo tipo di alimentazione non lascerà il corpo senza sostanze nutritive e vitamine, ma porterà la forma alle dimensioni desiderate.
Nonostante il fatto che la dieta sia abbastanza semplice, dovresti consultare un medico prima di iniziare. Anche se non hai deviazioni di salute visibili. Può succedere che non sospetti la presenza di malattie croniche. In questo caso, la perdita di peso incontrollata con una dieta liquida può aggravare la situazione e causare danni alla salute.
Se il medico non vede alcuna controindicazione, puoi tranquillamente perdere peso con l'aiuto di una dieta liquida per dimagrire!
