La dieta del grano saraceno per 7 giorni è molto richiesta dal gentil sesso, che desidera rapidamente perdere peso senza ricorrere alla fame. Il principale vantaggio del sistema alimentare è che, nonostante il menu scarso e limitato, una persona non sente affatto la fame.
Una piccola quantità di cereali è molto satura. Allo stesso tempo, non bisogna dimenticare i benefici del grano saraceno. Contiene un'enorme quantità di vitamine e minerali utili per la salute generale.
Prima di iniziare una dieta a base di grano saraceno per 7 giorni, devi familiarizzare con tutte le sfumature e le sfumature del sistema nutrizionale.
I principali vantaggi e svantaggi della dieta del grano saraceno per 7 giorni
Come qualsiasi sistema di perdita di peso, una dieta a base di grano saraceno, progettata per una settimana, ha i suoi lati positivi e negativi, che devono essere familiarizzati in anticipo.
I benefici della dieta del grano saraceno per 7 giorni
1. redditizio. Il grano saraceno non è costoso, un pacchetto di 1 kg può durare una settimana. Per i primi 2 giorni sarà necessaria una maggiore quantità di cereali, quindi sarà più facile, lo stomaco si restringerà e non richiederà una grande quantità di cibo.
2. Utile. Questo cereale è considerato un prodotto molto utile, perché contiene un gran numero di tutti i tipi di vitamine. Come il grano saraceno, non cucinare, nutrirà comunque il corpo con oligoelementi importanti per il normale lavoro.
3. Facile da cucinare. Questa è una di quelle diete che non chiedono di stare per ore al fornello. È sufficiente immergere 1 tazza di cereali con acqua bollente la sera, coprire con un coperchio e avvolgere il calderone in un asciugamano. Il cibo il giorno successivo sarà pronto al mattino.
4. Durante la dieta del grano saraceno per 7 giorni, l'acqua in eccesso, le tossine e le tossine vengono rimosse dal corpo. Tale "pulizia" si verifica a causa della fibra, che fa parte del cereale.
5. Efficienza. Se segui rigorosamente tutte le regole e le raccomandazioni, in una settimana una persona può sbarazzarsi di 7 kg, un giorno parte da 1 kg. In alcuni casi, il risultato può essere ancora più significativo. Tutto dipende dalla quantità individuale di peso in eccesso.
Gli svantaggi del metodo per perdere peso
1. La prima cosa da capire è una dieta mono, quindi la dieta è strettamente limitata. Devi avere la forza di volontà per resistere a 7 giorni per mangiare solo grano saraceno e bere kefir.
2. I cereali al vapore sono freschi ed è severamente vietato aggiungere sale o altri condimenti. Un piatto così insipido si annoia molto rapidamente, una persona può staccarsi e aggiungere sale, e questo già viola tutte le regole.
Non ci sono praticamente carenze nella dieta del grano saraceno per 7 giorni. Questi elementi sono molto difficili da chiamare "svantaggi" di questa particolare tecnica, poiché si applicano a tutte le diete mono. Per un lungo periodo di tempo, è difficile mangiare lo stesso prodotto. Tuttavia, se diversifichi la dieta con la frutta, sarà più facile farcela.
Variazioni della dieta del grano saraceno per 7 giorni
Esistono diverse opzioni per perdere peso sui cereali, ma tutte sono efficaci. Ogni persona seleziona un metodo per se stesso, in base alle caratteristiche individuali del corpo e alle possibilità di combinare un programma nutrizionale con il lavoro.
Opzioni dietetiche di grano saraceno per 7 giorni
1. Il metodo più rigoroso è quello di non mangiare altro che grano saraceno cotto a vapore per una settimana. È consentito bere acqua naturale e kefir. La tecnica è adatta a persone con forza di volontà sviluppata e coloro che necessitano del risultato più efficace.
2. Dieta con frutta secca. Se una persona ha un debole per i dolci e categoricamente non può tollerare il grano saraceno senza zucchero e sale, puoi aggiungere frutta secca, ma non molto. Ad esempio, 1 pezzo di albicocche secche o prugne secche per 1 porzione.
3. Grano saraceno con verdure, formaggio e frutta. Questa opzione è la più delicata, sarà molto più facile sostenere una settimana di perdita di peso. Oltre ai cereali cotti a vapore dalla sera, possono essere consumati 30 grammi di formaggio a pasta dura e 3 mele grandi al giorno.
Menu di esempio per la settimana
Il menu presentato di dieta di grano saraceno per 7 giorni è stato creato sulla base di tutte le variazioni di cui sopra della tecnica di perdita di peso. La dieta è equilibrata, allevia la fame, non si "annoia" dalla monotonia. Il risultato dopo una settimana è di 5-6 kg, forse di più.
1 ° giorno
1. Mattina. Una porzione di grano saraceno con kefir, carote grattugiate (50 grammi).
2. Giorno. Una porzione di cereali diluita con cipolle verdi e aneto.
3. La sera. Un bicchiere di kefir e 100 grammi di cereali.
2 ° giorno
1. Mattina. Una porzione di kefir e 100 grammi di porridge di grano saraceno cotto a vapore.
2. Pranzo. Una porzione di cereali, un pizzico di uva passa può essere aggiunta ad esso.
3. Cena. Grano saraceno diluito con yogurt naturale non zuccherato.
3 ° giorno
1. Mattina. 1 banana e kefir magro.
2. Pranzo. Semole di grano saraceno, 50 grammi di prugne secche inzuppate.
3. La sera. Un bicchiere di kefir.
4 ° giorno
1. Mattina. Una porzione di porridge di grano saraceno al vapore la sera e 1 cucchiaio di miele.
2. Pranzo. Insalata di verdure di cetrioli e pomodori conditi con yogurt naturale.
3. La sera. Kefir a basso contenuto di grassi.
5 ° giorno
1. Mattina. Un bicchiere di kefir e qualche foglia di lattuga.
2. Pranzo. Il grano saraceno cotto a vapore, le albicocche secche vi vengono aggiunte (precedentemente imbevute come le prugne).
3. Cena. Un bicchiere di kefir, 2 cucchiai di grano saraceno.
6o giorno
1. Mattina. 1 cucchiaio di miele e un bicchiere di kefir.
2. Pranzo. Mela verde, 3 cucchiai di porridge di grano saraceno.
3. La sera. Yogurt naturale senza dolcificanti.
7 ° giorno
1. Mattina. Un bicchiere di kefir e una porzione di porridge di grano saraceno.
2. Giorno. Zucchine al forno e 2 cucchiai di grano saraceno.
3. La sera. 1 mela verde e un bicchiere di kefir.
note
1. Una porzione di grano saraceno è di 100 grammi, non è consigliabile mangiare di più a un pasto.
2. Una porzione di kefir è un bicchiere di kefir con un contenuto di grassi dell'1% specifico per questa dieta. È consentito aggiungere cannella, poiché accelera il metabolismo.
3. L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre 3 ore prima di coricarsi. Inoltre, Kefir non deve essere bevuto dopo 1 ora prima di addormentarsi.
Le note devono essere prese in considerazione al fine di ottenere un effetto davvero positivo.
Punti importanti catering con una dieta di grano saraceno per 7 giorni
Nonostante il fatto che la dieta del grano saraceno per 7 giorni sia incredibilmente semplice, ha anche diverse regole importanti. Se non vengono presi in considerazione, l'effetto alla fine della tecnica di perdita di peso non sarà lo stesso che vorremmo.
1. Il grano saraceno per una dieta viene preparato solo prima di coricarsi, cotto a vapore con acqua bollente. In nessun caso aggiungere sale o altri condimenti.
2. Nutrizione abbondante. Oltre al kefir, durante il giorno devi bere almeno 1,5 litri di acqua pura senza gas.
3. Durante il giorno è necessario mangiare in piccole porzioni e spesso. È ottimale dividere l'intera quantità di grano saraceno in 6 pasti.
4. Non è consigliabile praticare sport attivi, poiché è una dieta mono e richiede energia. Tuttavia, non fa male fare esercizi ogni giorno per 15-20 minuti al mattino per accelerare il metabolismo.
5. Per trasferire facilmente la dieta del grano saraceno per 7 giorni, è possibile acquistare un complesso vitaminico in farmacia. Una porzione aggiuntiva di microelementi utili ti permetterà di non provare debolezza e dare una porzione di vigore per l'intera giornata.
La via d'uscita dalla dieta del grano saraceno: come mangiare in modo che i chilogrammi non ritornino
La consapevolezza che si è rivelato perdere peso può suscitare il desiderio di celebrare i risultati. In nessun caso puoi improvvisamente balzare sul frigorifero, mangiando tutto ciò che attira la tua attenzione. I prodotti di origine animale dovrebbero essere inclusi in me gradualmente.
Ad esempio, il primo giorno dopo una dieta, puoi permetterti un pezzo di pollo bollito a pranzo, il secondo giorno, pesce e ricotta con panna acida. La cosa principale è non esagerare con le dimensioni delle porzioni, altrimenti anche gli alimenti a basso contenuto calorico contribuiranno all'aumento di peso.
Consigli Utili
1. Devi abituarti a salare i piatti il meno possibile, è meglio fare a meno del condimento. Il fatto è che un eccesso di sale nel corpo rallenta il metabolismo, che porta alla formazione di grasso sottocutaneo.
2. Fare esercizi ogni giorno - questo dovrebbe diventare un'abitudine. Un minimo sforzo fisico influenzerà positivamente lo stato generale di salute, aiuterà sempre a mantenere il tuo corpo in ottima forma.
Una dieta di grano saraceno per 7 giorni è il primo passo importante verso un nuovo stile di vita. Far cadere qualche chilo, una persona sembrerà completamente diversa non solo dall'esterno, ma anche dall'interno, perché il corpo viene pulito durante la perdita di peso. Sono possibili un corpo snello e una mente sana. Dopo aver seguito una dieta a base di grano saraceno, non si vuole più mangiare troppo, per non tornare al peso precedente.
