Di tanto in tanto, tutte le persone provano emozioni negative e sono stressate. Lo stress ha un potente effetto negativo sul sistema immunitario umano e il grado di questo effetto dipende da quanto una persona è soggetta alle emozioni e può controllarsi. Quando si supera lo stress, il carico sul sistema immunitario diminuisce e, di conseguenza, aumenta la resistenza del corpo agli effetti di fattori esterni avversi, vale a dire che aumenta la risposta immunitaria.
L'effetto dello stress sull'immunità - conseguenze
Se una persona è sotto stress costante, in uno stato di depressione - questa condizione ha un effetto continuo sul sistema immunitario. Di conseguenza, vi è una maggiore suscettibilità del corpo agli effetti di vari fattori avversi, inclusi agenti infettivi. Tale condizione porta allo sviluppo di varie gravi malattie del sistema nervoso, cardiovascolare, al metabolismo, ecc. O aumenta il rischio del loro verificarsi. Cancro, diabete, ipertensione, asma bronchiale sono un elenco lungi dall'essere completo di tali malattie.
Lo stress - una relazione indissolubile con l'immunità
La relazione tra stress e immunità, l'effetto dello stress sul sistema immunitario è stata dimostrata da molti studi. C'è un'intera scienza - la psiconeuroimmunologia - che studia questa relazione.
Lo stress è un certo stato del corpo che è una reazione a un potente stimolo esterno. I fattori che innescano lo stress sono in pericolo di vita per ogni persona. Ogni situazione di vita viene percepita in modo diverso dalle persone, a seconda del tipo di sistema nervoso e della sua labilità.
La risposta del corpo allo stress si manifesta immediatamente nell'attivazione della parte simpatica del sistema nervoso. Consiste nella massima stimolazione di tutti gli organi e sistemi. Sotto stress, si verifica uno squilibrio nel corpo: questa è la base dello stress. Questi processi richiedono una grande quantità di energia, che non è infinita. Pertanto, il corpo non ha l'opportunità di essere in costante stress: la parte parasimpatica del sistema nervoso è attivata, che sta cercando di riportare il corpo in uno stato calmo ed equilibrato.
Un gran numero di risorse energetiche è inoltre impiegato per queste azioni compensative. Di conseguenza: cambiamenti nel sistema nervoso, endocrino e immunitario - a breve o lungo termine, che portano a conseguenze che peggiorano le condizioni generali del corpo. Le persone stressate si ammalano più spesso e le malattie sono più difficili da tollerare.
Immunità - che cos'è
Per capire come lo stress è associato all'immunità, è necessario ricordare che l'immunità è la capacità del corpo di proteggersi da oggetti estranei e fattori ambientali. Il significato dell'immunità è preservare la norma fisiologica di organi e sistemi. Il sistema immunitario è costituito da due parti: centrale e periferica.
Quello centrale è il timo e il midollo osseo rosso, quello periferico è la milza e i linfonodi. In questo caso, direttamente coinvolti nel garantire la sicurezza del corpo sono le cellule - i linfociti. Alcuni (linfociti T) distruggono i microbi e le cellule danneggiate, altri i linfociti B sono coinvolti nella produzione di anticorpi verso una proteina estranea (antigene). Esistono anche linfociti che distruggono le cellule tumorali nel corpo (aiutanti).
Le proteine estranee (antigeni) sono virus, batteri, alcune sostanze di origine vegetale e animale e donano sangue. Esistono numerose malattie (autoimmuni) quando gli anticorpi si formano nel corpo contro le proprie cellule, che diventano antigeni, cioè proteine estranee, per il proprio corpo.
Stress acuto e immunità: l'effetto dello stress a breve termine sul sistema immunitario
Lo stress sopprime le funzioni immunitarie del corpo. Ma, a seconda delle manifestazioni, c'è un effetto positivo dello stress a breve termine sul corpo. Lo stress acuto a breve termine mobilita tutti i sistemi del corpo per proteggersi da fattori esterni, ha un effetto stimolante sul sistema nervoso. In tali casi, lo stress a breve termine funziona come l'immunità. Un esempio di tale effetto positivo dello stress sul sistema immunitario sono gli sport non professionali.
Stress cronico e immunità: il meccanismo dell'influenza dello stress sul sistema immunitario
Le conseguenze dello stress cronico possono essere non solo lo sviluppo di malattie psicosomatiche, ma anche un aumento del rischio di processi autoimmuni e infettivi.
Ciò è particolarmente evidente con le malattie virali che si verificano durante lo stress. Esistono molti virus e microrganismi che si trovano nel corpo in uno stato di "sonno", senza manifestarsi. Ma sotto stress che riducono lo stato immunitario, vengono attivati, causando tutti i segni della malattia.
Il meccanismo di questa attività è che durante lo stress, alcune parti della corteccia cerebrale sono eccitate. Sotto l'influenza del sistema ipotalamo - ipofisario, gli ormoni surrenali rilasciano ormoni dello "stress" (il cortisolo è secreto dal cervello e le catecolamine sono secrete dalla corteccia surrenale), che sopprimono l'attività del sistema immunitario.
Un aumento significativo dei corticosteroidi nel sangue porta alla morte dei linfociti (cellule - protettori: B -, linfociti T e cellule di supporto). Cioè, c'è una forte diminuzione dei linfociti responsabili della risposta del corpo all'introduzione di un fattore estraneo, la possibilità di formazione di anticorpi è ridotta. Tali cambiamenti portano al fatto che non è possibile riconoscere e distruggere tempestivamente una proteina estranea o una cellula indifferenziata, che cresce attivamente e si moltiplica, portando alla formazione di un tumore. Per molti secoli, il cancro è stato chiamato la "malattia della tristezza", tenendo presente che il processo oncologico si verifica in molti casi a causa degli effetti dello stress cronico sul sistema immunitario.
Gli effetti dello stress cronico e dell'immunità
Lo stress e l'immunità sono strettamente correlati, ma l'effetto dello stress sul sistema immunitario non porta sempre allo sviluppo del cancro. Sullo sfondo dello stress cronico, può svilupparsi qualsiasi malattia. Un classico esempio: lo stato di "costantemente freddo". Si riferisce anche all'effetto dello stress sul sistema immunitario quando è impossibile far fronte a lungo a un raffreddore, nonostante il trattamento attivo.
In molti, anche un disturbo minore può portare a una forte diminuzione dell'immunità, che si traduce nell'attivazione di virus "dormienti", ad esempio il virus dell'herpes presente nel corpo di quasi ogni persona. In tali casi, anche in assenza di una malattia catarrale, si verificano "eruzioni cutanee" erpetiche, molto spesso sulle labbra, che causano molto disagio.
Come risultato di qualsiasi stress, si verificano cambiamenti biochimici favorevoli per virus e batteri, che consentono loro di moltiplicarsi liberamente.
Lo stress si manifesta in ansia, ansia, paura, che porta alla soppressione dell'immunità anche nelle persone sane che non hanno malattie croniche. L'effetto dello stress sul sistema immunitario può manifestarsi nello sviluppo di una persona completamente sana con psoriasi, dermatite, ecc., Che sono successivamente difficili da trattare. Un po 'di stress può eventualmente trasformarsi in depressione, che, a sua volta, porterà a una forte diminuzione dell'immunità e all'emergere di una varietà di malattie somatiche e, nel tempo, allo sviluppo del cancro.
Allevia lo stress - aumenta l'immunità
Lo stress e l'immunità sono così interconnessi che si può dire con sicurezza: lo stress è il nemico più pericoloso dell'immunità. Pertanto, per aumentare l'immunità, è necessario innanzitutto eliminare lo stress.
Se segui semplici regole, puoi assicurarti che lo stress cessi di sopraffare la vita.
1. Uno stile di vita sano con buon riposo e pensiero positivo, rilassamento tempestivo.
Devi imparare a rilassarti, rilassarti e pensare in modo positivo: questi sono punti importanti nella lotta allo stress. Semplici esercizi fisici, corsa - questo aiuterà a prevenire lo sviluppo di stress cronico, renderà più adeguata la reazione a qualsiasi stress.
2. Nutrizione sotto stress.
A seguito di complesse reazioni biochimiche sotto stress, si verifica una perdita di sostanze importanti per il normale funzionamento del corpo, comprese molte vitamine. Prima di tutto, c'è una perdita di vitamine del gruppo B, che prendono parte all'attività del sistema nervoso. Importanti vitamine anti-stress sono anche le vitamine A ed E, che prendono parte all'attività della ghiandola tiroidea; vitamina C (acido ascorbico).
Pertanto, è necessario stabilire la nutrizione in modo tale da compensare la carenza di vitamine e microelementi. Assicurati di includere nella dieta prodotti come cavolfiore, zucca, verdure, pesce, ricotta, fegato, bacche (ribes nero, olivello spinoso, cenere di montagna). Il più forte stimolante dell'immunità sono le carote - una fonte di beta - carotene, a causa delle quali vi è una maggiore formazione di linfociti.
Limita i dolci, perché i globuli bianchi perdono la loro capacità di proteggere quando usano una grande quantità di glucosio.
3. Ammissione di adattogeni per migliorare l'immunità: tinture di eleuterococco, ginseng, rodiola rosea, echinacea.
4. Bevande per aumentare l'immunità: il tè verde riduce lo stress e aumenta il tuo stato immunitario. Il magico tè di rosa canina, mirtilli rossi e ortiche contribuirà a far fronte allo stress e ad aumentare l'immunità.
5. Il sonno è uno dei principali rimedi per lo stress. Addormentarsi entro e non oltre le 23 ore, dormire almeno 8 ore - questo aiuterà a superare lo stress e aumentare l'immunità indebolita.
Se provi a seguire questi suggerimenti, cerca di essere positivo, sbarazzati delle cattive abitudini - questo porterà a un risultato positivo nella lotta allo stress e, naturalmente, aumenterà l'immunità.
