Perdere peso senza morire di fame, senza limitarsi a cibi sani e piccole vacanze di cibi deliziosi - non è questo un sogno? Le insalate per perdere peso corrispondono perfettamente a questi desideri. Ogni giorno puoi cucinare diversi tipi di insalate, gustare deliziosi piatti e sbarazzarti dei chili odiati. Al tuo corpo verrà fornita la quantità necessaria di nutrienti e una dieta rigorosa si trasformerà in un passatempo piacevole e facile.
Le insalate ipocaloriche per la perdita di peso aiutano a pulire il corpo dalle tossine, dal ristagno nell'intestino e dai grassi in eccesso nei tessuti, principalmente perché aiutano a ripristinare il processo digestivo. Inoltre, ringiovanirai e diventerai una vera bellezza - le insalate aiuteranno a purificare la pelle e mantenere una figura tonica.
Insalate dimagranti - Come scegliere cibi e condimenti
Quasi tutti i cibi freschi possono essere utilizzati per preparare insalate dimagranti. Chiunque segue una dieta simile può scegliere per sé piatti gustosi e salutari. Il trattamento termico di solito riduce la concentrazione di nutrienti, quindi la perdita di peso più rapida si verifica se si mangiano cibi a base di frutta e verdura cruda. Questi sono tutti i tipi di cavolo, pomodori, cetrioli, carote e barbabietole, zucca, zucchine, bacche fresche. Frutta secca, noci, funghi e molto altro in diverse combinazioni sono molto utili.
Di grande importanza è prezzemolo, aneto, cipolle verdi e lattuga, rucola. La regola principale è che non c'è mai molto verde. Il condimento per insalata non dovrebbe essere ipercalorico. L'olio vegetale è adatto - girasole o oliva, yogurt magro o panna acida. Il sale dovrebbe essere aggiunto il meno possibile; invece, il gusto è esaltato dal succo di limone e dalle spezie. Per un migliore equilibrio alimentare, i nutrizionisti raccomandano di aggiungere alcune noci. Ancora più importante, il massimo beneficio può essere ottenuto solo da prodotti freschi.
Insalate per la perdita di peso - Ricette
Insalata detergente - pennello (frusta)
Un'insalata meravigliosa, come una scopa, allontana le tossine dal corpo e porta grandi benefici. Questo piatto incredibilmente sano è un ottimo modo per pulire l'intestino, è perfetto per i giorni di digiuno, aiuta le giovani madri a rimettersi in forma dopo il parto. Scegli le verdure con una struttura densa per il "pennello", non scaldarle termicamente e sostituiscile con la cena per un certo tempo. Rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui si avvertono i cambiamenti nel corpo. Se vuoi perdere più di 5 chilogrammi, sostituisci la cena con un'insalata dimagrante per 2 settimane.
Ingredienti: 100 grammi ciascuno - cavolo, carota, mela, barbabietola, cavolo marino. Prugne (50 grammi), succo di limone (5 grammi), olio vegetale per condimento (15 grammi).
Metodo di cottura:
Strofiniamo le verdure crude lavate e sbucciate su una grattugia grossa. Mescola il risultato e impasta per ottenere il succo. Grattugiare le mele, aggiungere al contenuto, quindi spremere il succo di limone e condire con olio vegetale. Immergi le prugne secche e tagliatele a listarelle - aggiungete all'insalata. Non aggiungiamo sale - "Frusta" e quindi ha un ottimo gusto - divertiti e dimagrisci! Usalo per una giornata di digiuno e saluta un paio di chilogrammi di peso in eccesso.
Pennello per insalata dimagrante - Altre opzioni
- Grattugiate le stesse verdure su una grattugia grossa, prendete solo il doppio di cavolo rispetto agli altri ingredienti. Mescola le verdure e schiacciale con le mani per far risaltare il succo. All'insalata finita si aggiungono prugne tritate finemente, condite con olio di semi di girasole e succo di limone.
- Tagliare a strisce tre carote, barbabietole e cipolle, aggiungere piccoli cubetti di mela dura e diversi frutti secchi - albicocche secche, prugne secche. Aggiungi mirtilli rossi o semi di melograno. Condimento - maionese a basso contenuto di grassi.
Insalata dimagrante "Freschezza" (dal cetriolo)
Mangia questa insalata in qualsiasi quantità: ha così poche calorie che non può danneggiare il corpo. Dopo aver preparato l'insalata, lasciarla in frigorifero per 2 ore.
ingredienti: cetriolo (2 pezzi), sostituto dello zucchero (pari a 15 grammi di zucchero), aneto (1 mazzo), sale.
Metodo di cottura
Sbucciare il cetriolo fresco, tagliarlo a fettine sottili, metterlo in uno scolapasta e salare bene. Coprire con un coperchio o una piastra e mettere un carico in cima. Dopo mezz'ora, quando tutto il succo in eccesso fuoriesce, sciacqua nuovamente i cetrioli con acqua fredda e trasferiscili in un piatto. In una padella separata, sciogli il sostituto dello zucchero e l'aceto in 2 cucchiai di acqua, porta ad ebollizione, raffredda e macina l'aneto in questa miscela. Metti le verdure condite sopra i cetrioli e lascia in frigorifero.
Insalata dimagrante vegetale
Questa insalata di verdure è interessante per il suo condimento: viene versata con brodo, quindi il piatto risulta ben bilanciato nella composizione, ma a basso contenuto calorico. Satura molto meglio di altri tipi, può essere consumato caldo e freddo.
ingredienti: peperoni di colore diverso (2 pezzi), pomodori (3 pezzi), porri (2 pezzi), piume di cipolla verde, prezzemolo, brodo vegetale, sale.
Metodo di cottura
Tagliare il pepe a strisce lunghe, basta tagliare a metà i pomodorini. Tritare finemente la cipolla e mettere tutto in un piatto resistente al calore. Cospargere le verdure con le cipolle e versare il brodo. In forno a una temperatura di 180 gradi per 30 minuti, lasciare in forno. Cospargere il piatto finito con prezzemolo.
Insalata Dimagrante "Verde"
Nonostante la presenza di maionese, questa insalata ha poche calorie. I verdi non saturano affatto il corpo, la maionese per un po 'aiuta a "ingannare" il corpo. Puoi cucinare questa insalata tutto l'anno: anche le verdure in serra sono adatte, insieme a molte verdure.
Gli ingredienti: foglie di lattuga (grappolo), cetriolo fresco (2 pezzi), ravanello, aneto, cipolla verde, prezzemolo.
Metodo di cottura
Tritare verdure, lattuga e cetrioli con ravanelli. Sale qb, condire con maionese. Puoi mangiare l'insalata tutta in una volta.
Insalata dimagrante al sedano
Il sedano ricco di vitamina C abbassa il colesterolo e la pressione; altre verdure hanno anche molti benefici per la salute.
Gli ingredienti: sedano (4 gambi), cavolo (mezzo chilo), cetriolo (3 pezzi), cipolle (2 teste), olio vegetale, succo di mezzo limone, prezzemolo o aneto.
Metodo di cottura
Distruggiamo il cavolo e il sedano, tagliamo il cetriolo a strisce sottili, tritiamo finemente la cipolla, mescoliamo tutto in una grande ciotola e lo schiacciamo con le mani. Condire con succo di limone e olio di oliva o di girasole. Mescolate, lasciate riposare un po '. Guarnire con erbe tritate finemente.
Insalata dimagrante "Fantasy"
Il condimento con panna acida può combinare ingredienti apparentemente incompatibili: sedano e arancia. Ma ti piacerà sicuramente questa deliziosa insalata. Il suo sapore agrodolce e la sua ricca composizione sature bene, sopprimono l'appetito e, di conseguenza, aiutano a liberarsi dell'eccesso di peso.
Gli ingredienti: sedano (300 grammi), mele (250 grammi), carota (1 pz.), panna acida a basso contenuto di grassi 100 grammi), noci, arancia a fette (metà).
Metodo di cottura
Grattugiare mele e carote, sedano bollito su una grattugia fine. Mescolare, aggiungere le noci tritate, un po 'di zucchero, il sale. Mescolate bene, condite con panna acida e disponete in piatti a la carte. Guarnire con fettine di arancia.
Insalata dimagrante ai funghi
I funghi sono un prodotto dietetico riconosciuto; non è un caso che siano molto richiesti durante il digiuno. Aiuteranno a perdere peso, poiché il loro contenuto calorico è piuttosto basso. preparare una deliziosa insalata.
Gli ingredienti: funghi freschi (150 grammi), olio vegetale (10 grammi). Pepe nero al succo di limone.
Metodo di cottura:
Sbucciare bene i funghi, farli bollire in acqua salata. Scartare in uno scolapasta e tagliarlo a pezzetti. Pepe, versare sopra olio vegetale e succo di limone. Cospargere di verdure in una ciotola di insalata (prezzemolo, aneto, piume di cipolle verdi).
Buon appetito!
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