Un crampo è un processo piuttosto doloroso in cui un muscolo o un intero gruppo si contraggono. Tale spasmo dura fino a due minuti, ma è necessario provare a scoprire la causa della condizione patologica e cercare di prevenire uno spasmo ripetuto. Esistono molti metodi di pronto soccorso e trattamento per le convulsioni.
Ragioni per guidare i tuoi piedi
Ci possono essere molte cause di spasmi. La causa più comune è la carenza di vitamina. Inoltre, si distinguono i seguenti motivi:
1. Affaticamento muscolare Questa condizione è spesso riscontrata negli atleti che si allenano troppo e sovraccaricano le gambe.
2. Se una persona è a dieta per troppo tempo, assumendo farmaci che hanno un effetto sulla riduzione dello zucchero nel sangue, allora c'è una mancanza di glucosio.
3. Sovraffaticamento muscolare a causa di uno sforzo fisico eccessivo. Quando si indossano pesi pesanti, utilizzando scarpe scomode e di scarsa qualità, si verifica un'insufficienza muscolare. Per questo motivo, aumenta il rischio di convulsioni.
4. Quasi il cento per cento del rischio di crampi con una carenza nel corpo di mania, potassio e calcio.
5. Con una cattiva circolazione, appare una mancanza di ossigeno. I muscoli degli arti iniziano a contrarsi in modo errato, che diventa la causa del processo patologico.
6. Le malattie dei vasi sanguigni e delle vene portano a crampi.
7. Postura scomoda al momento del sonno.
8. Insufficienza renale cronica e malattia renale.
9. Malattie della colonna vertebrale, osteocondrosi.
10. Con improvvisi cambiamenti della temperatura corporea, compaiono convulsioni.
11. Mancanza di nutrienti. questo fa sì che i muscoli diventino deboli.
Prima di iniziare il trattamento, il codice riduce i piedi, è necessario determinare la causa. Forse non è solo un'ondata.
Cosa fare riduce i piedi - pronto soccorso
Le persone che abbastanza spesso incontrano un problema devono sapere quale pronto soccorso puoi dare a te stesso. Cosa dovrebbe essere fatto al momento dell'attacco? Esistono diversi metodi che possono aiutare ad alleviare il dolore e ad accelerare il rilassamento muscolare. È importante calmarsi e non farsi prendere dal panico, è necessario respirare il più profondamente possibile.
Se di notte si è verificato un crampo, allora devi accovacciarti e tirare il pollice della gamba ridotta verso di te. Per questo motivo, il muscolo si allungherà e lo spasmo si fermerà. Si consiglia inoltre di stare a piedi nudi su un pavimento freddo e camminarci sopra.
Un metodo efficace è il massaggio ai piedi. È necessario strofinarlo attivamente, impastare, muovere le dita. È necessario disperdere il sangue in modo che inizi a circolare normalmente. A volte gli esperti ti consigliano di pungere un muscolo malato con un ago o uno spillo, ma questa opzione è dolorosa e pericolosa. È meglio solo pizzicare la gamba, battere con le unghie o oggetti contundenti. Per rilassare il muscolo il prima possibile, è necessario utilizzare una crema riscaldante.
Il ruolo di una corretta alimentazione nel trattamento se riduce i piedi
La causa principale delle convulsioni è la mancanza di vitamine e vari oligoelementi. Se i crampi alle gambe compaiono molto spesso, è possibile prevenirli regolando la nutrizione. Il trattamento principale è una dieta equilibrata. È indispensabile includere alimenti ricchi di magnesio, calcio e potassio. Anche la vitamina D ha un ruolo speciale: una quantità sufficiente di mania in alimenti come legumi, alghe, farina d'avena, verdure.
Ogni giorno devi mangiare ricotta, latte, formaggio. È importante che i prodotti lattiero-caseari non siano privi di grassi. C'è molto potassio in patate al forno, carne e pesce. Le patate al forno si consumano meglio con la buccia, poiché è lì che c'è molto potassio. In estate, mangia quanta più dolce ciliegia possibile. È una bacca sana e gustosa, ricca di calcio e potassio.
La vitamina D è importante per l'assorbimento del calcio nel corpo.La fonte principale è il sole. La produzione di vitamine nel corpo avverrà se si fanno passeggiate quotidiane. In autunno e in inverno, è necessario includere nella dieta più burro, tuorlo d'uovo crudo e pesce azzurro.
Cosa fare riduce i piedi - ricette popolari
La medicina tradizionale può aiutare i pazienti con convulsioni. Ci sono alcune semplici ricette che si sono dimostrate efficaci e che possono aiutare con i crampi. I più produttivi sono i seguenti:
1. Usare la camomilla, che contiene glicina. Questa sostanza calma i muscoli. Bevi almeno un litro di bevanda curativa ogni giorno. La durata della terapia è di 14 giorni.
2. Il miele aiuterà a sbarazzarsi delle convulsioni. Ogni giorno dovrai mangiare due piccoli cucchiai del prodotto della produzione delle api.
3. L'acido acetico aiuta a produrre stimolanti muscolari - acetilcolina. Questo acido contiene salamoia e senape. È sufficiente consumare un paio di grammi di salamoia o 15 ml di senape ogni giorno. Grazie a questo, puoi eliminare definitivamente gli spasmi.
4. Un sacco di potassio è nell'aceto di mele. Dovrai mescolare un cucchiaino di miele e due cucchiai di aceto. Sciogli questa miscela in un bicchiere con un liquido caldo. Dopo aver bevuto la soluzione risultante.
5. Circa 50 g di miscela secca di foglie di alloro con un bicchiere di olio vegetale. Lasciare la miscela per due settimane in un contenitore chiuso. Dopo aver filtrato e applicato al sito della lesione. Tale composizione può essere conservata in frigorifero, quindi se si verifica uno spasmo, è possibile applicare il preriscaldamento.
6. Mescolare la vaselina con il succo di celidonia in un rapporto da 2 a 1. Miscelare accuratamente l'intera massa per ottenere una consistenza omogenea. Lo strumento risultante per gestire i luoghi in cui si attacca il sequestro. La procedura viene eseguita una volta al giorno. La durata della terapia è di due settimane.
Ma non vale sempre la pena di automedicare, poiché può essere dannoso per la salute.
Riduce i piedi: trattamento e prevenzione degli attacchi
Un'altra causa di convulsioni è la disidratazione. È importante prevenire questa condizione. Pertanto, dovrai consumare il più fluido possibile. Un giorno, un adulto dovrebbe bere almeno 1,5 litri. Dovrai abbandonare l'uso di caffè e tè nero. Se questo è difficile da fare, le bevande dovrebbero essere sostituite con camomilla e miele. È anche utile consumare acqua, in cui viene aggiunto un cucchiaio di aceto.
Il trattamento di questa condizione patologica dovrebbe iniziare con il rifiuto di cattive abitudini. Questa è dipendenza da tabacco e alcol. È inoltre necessario indossare scarpe comode in modo che la gamba sia libera e non schiacciata. Non deve essere consentito il blocco nella posizione errata. Se è necessario indossare i tacchi, indossarli non più di due ore al giorno. Quando fai sport, evita il sovraccarico.
Il trattamento è con erbe. È necessario fare bagni curativi. La valeriana e la menta sono caratterizzate da un effetto rilassante e aiuteranno a prevenire gli attacchi. Dopo la procedura, si consiglia l'auto-massaggio.
Il massaggio dovrebbe iniziare accarezzando i piedi. Dopo aver impastato l'arto in quei punti in cui il sequestro è stato sequestrato. Con il pollice, strofinare la punta al centro del piede. Oltre a tutte queste azioni, puoi anche fare esercizi speciali. Tutti gli esercizi hanno lo scopo di allungare i muscoli. Le sessioni sono consigliate dopo il sonno. Il più efficace:
1. Dopo esserti svegliato, esegui l'esercizio. Mentire per abbassare gli arti con tutto lo sforzo in modo che i muscoli si stringano. I calzini sui piedi devono essere tirati.
2. Stare vicino al muro e appoggiarsi su di esso con le mani. Non strappare le mani dal muro e allo stesso tempo fare piccoli passi indietro fino a quando i muscoli iniziano a tirare.
3. Mettiti in punta di piedi e allungati. Dopo una brusca discesa su tutto il piede. Ripetere più volte la procedura.
La sera, fai esercizi che mirano a calmare i muscoli. Ciò contribuirà ad evitare attacchi di notte. Efficaci sono:
1. Siediti su una sedia, metti le gambe dritte davanti a te. Prova ad afferrare le dita e tirale verso di te. Piegati lentamente alle ginocchia e non lasciare andare le dita.
2. Sdraiati sullo stomaco, piega la gamba e raggiungi il piede. Stringere il piede verso la testa.
Questi esercizi sono progettati per prevenire convulsioni. Si consiglia di fare stretching ogni giorno. Grazie ai suoi muscoli rilassarsi, superare la stagnazione.
