Prima di tutto, perdere peso non è una dieta passeggera e non una settimana di allenamento stancante. La perdita di peso è una buona alimentazione, un sonno sano e un moderato esercizio fisico. La perdita di peso è una dieta sana che ti aiuta a ottenere risultati senza danneggiare il corpo. Dopo tutto, il compito principale di perdere peso - mettere in ordine il corpo e la salute! Perdere peso, è necessario rispettare alcune regole e regolamenti, che, in futuro, saranno le principali disposizioni del tuo stile di vita sano.
Molti si chiedono: "Da dove inizi a perdere peso?" Quindi, rispondo alla domanda popolare: "La cosa principale è iniziare!"
Passaggio 1: Inizia subito, proprio ora, proprio ora. In nessun caso non rimandare il prossimo lunedì, mese, anno. Dopo tutto, tutto è nelle tue mani! E il fastidioso sogno di un bel corpo diventa realtà.
Passaggio 2: Stabilisci un obiettivo, articola chiaramente i tuoi desideri e vai avanti senza deviare dalla rotta prevista.
Passaggio 3: Misura il tuo corpo. Questo è molto importante in termini di incentivi. Misura tutto dal torace alle caviglie. E dopo due settimane, confronta i risultati. Nota: molte donne commettono l'errore di fare affidamento sulla freccia dei pesi. Quando manteniamo una corretta alimentazione, in combinazione con lo sforzo fisico, il corpo brucia i grassi e vengono aggiunti i muscoli e per questo motivo, il nostro peso può aumentare (perché 1 cc di grasso pesa meno di 1 cc di muscoli ). Ma questo caso funziona solo quando il tuo corpo non è così tanto in eccesso di peso.
Passaggio 4: Comprendi la tua dieta. Ma non sforzarti di ottenere risultati a breve termine, ma a breve termine. La dieta è una dieta equilibrata, non una settimana su acqua e mele. Scegli la dieta più comoda per te, che includerà il consumo di proteine, grassi e carboidrati, nonché vitamine, micro e macronutrienti. Il risultato non tarderà ad arrivare, dopo un paio di settimane noterai un miglioramento delle condizioni della tua pelle, sentirai leggerezza e vigore e, soprattutto, quei chili in più inizieranno a scomparire per sempre. Questo è un punto molto importante e voluminoso, che considereremo nel prossimo argomento.
Passaggio 5: Fai sport! Lo sport è una componente enorme di un corpo sano e bello. E se trascuri l'esercizio, puoi dimenticare la figura ideale. Un'ottima opzione sono le attività all'aperto. calorie bruciate 2 volte in modo più efficiente. Basta non caricarsi di allenamenti killer dal primo giorno, ma passare senza problemi alla modalità desiderata e aumentare lentamente il ritmo. Ma ricorda, il primo mese il tuo corpo si gonfia un po ', perché Sei passato allo sforzo fisico attivo. Maggiori informazioni su questo argomento.
Passaggio 6: Bevi acqua! Forse l'esercizio più semplice che contribuisce a perdere peso, o meglio a pulire il corpo. Dovresti bere spesso piccoli sorsi e non bere mezzo litro alla volta, altrimenti non ci saranno effetti. Basta portare una piccola bottiglia d'acqua nella borsa e berlo ovunque. Bevi acqua 20 minuti prima dei pasti! E dopo aver mangiato, almeno mezz'ora, non un sorso. Al mattino è meglio bere acqua calda. aumenta il tono del corpo.
Nota: Hai solo bisogno di bere acqua! Nessuna bevanda estranea, tè compreso.
Passaggio 7: Nessuna scusa! Nessuna concessione. Lo fai per te stesso, non per il marito, non per l'oggetto della simpatia, ma solo per te stesso. È meglio amarsi allo specchio ed essere orgogliosi della propria forza di volontà, piuttosto che mangiare un altro panino con latte condensato.
E, soprattutto: Il corpo si abitua alla razione alimentare per 21 giorni, ad es. se rimani fuori per 21 giorni senza cioccolatini, focacce, cibi fritti, dopo tre settimane non vorrai nemmeno mangiare farina.
